Блог План питания. Михаил Дядюк.

Итак, подсушили меня до 110.5 кг. Сейчас поменяли рацион, добавили картошку, стейк семги, мед. Убрали почти весь спортпит, кроме бадов и убрали на время кардио.

План питания сейчас таков:

Meal 1.
150 гр овсянки на молоке.
5 яиц.
50 гр меда.

Meal 2.
150 гр риса.
250-300 гр семги.
Броколли.

Meal 3.
300 гр картошки.
300 гр говядины.
Броколли.

Meal 4.
250 гр филе птицы.
200 гр риса.
Броколли.

Meal 5.
250 гр филе птицы.
200 гр риса.
Броколли.

Meal 6.
400 гр греческого йогурта.
150 гр ягоды.

Посмотрим как будет реагировать тело на такие изменения в диете и добавление углеводов. Скажу одно, что при таком плане нету никакого дискомфорта со стороны живота, еда максимально быстро усваивается и живот постоянно полупустой )))

 

А какое бжу то и компот!? Самое главное) на вид меню классное)

 

БЖУ посчитай возьми. все продукты написаны же

 

Из сухофруктов)

 

Как посчитать крупы, если они взвешаны уже готовыми? Сколько там воды в итоге осталось х.з.
Крупы все взвешиваются в сухом виде!

 

Блин, вас серьезно мучает количество калорий в чужой таралке? Есть масса калькуляторов, а топикстартер счел бы нужным, написал

 

Похоже на рацион Яковлева, не он тебя ведёт случайно?

 

Вова Яковлев прислал мне сегодня новый план питания с увеличенным количеством углеводов.

 

да Вова ведет

 

Где пачка макарон на каждый прием пищи? Или Володя не раскрыл секрет набора?)))

 

Это точно ))

 

Крупа в сухом вся написана. Все написано весом до готовки.