Блог Цепи

Тренировки с цепями появились задолго до появления тренажёрных залов. Более ста лет назад великий силач Александр Засс разработал систему изометрических тренировок с цепями.


‍♂️В наше время активно используют цепи пауэрлифтеры, для развития силы, скорости и стабильности, во всех упражнениях троеборья.


Не только силовикам могут быть полезны цепи, с ними можно выполнять практически все упражнения направленные на гипертрофию. Поэтому бодибилдерам не стоит их игнорировать.


Для домашних тренировок цепи так же отлично подойдут так как занимают совсем немного места. К тому же приобрести их можно в любом строительном магазине.


Я например люблю подтягиваться, отжиматься и приседать с цепями. И скажу вам, что ощущения совершенно иные после тренировки. Поэтому рекомендую изредка добавлять упражнения с цепями в свой сплит. Так вы станете не только сильнее, но и мышечней.

 

Стабильно жму с цепями до пола.
И иногда на цепи блины вешаю,чтобы сильнее качало,и стабилизаторы лучше работали.