Блог - Начало сушки. | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Начало сушки.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Мошкин Владислав, 24 апр 2021.



  1. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Всем привет.

    Практически настал день ИКС. Сегодня 24 апреля и через два дня я начинаю свою подготовку к турниру 17 июля (Кубок Вятского). Категория бодибилдинг чаще всего там абсолютная, да и не хочу я смотреть на вес. Моя цель сделать прогресс относительно себя и показать лучшие свои кондиции. Начинаю все это за 12 недель до старта, чтобы было больше времени максимально эффективно и без потерь донести драгоценные мышцы до сцены. Факт, что неделе на 7-8 я буду жалеть, что так долго идет подготовка, но результат должен окупить мое терпение.

    На данный момент мой вес 105,5 кг при росте 177 см. Не скажу, что это то, что я планировал, но и этого будет сейчас достаточно, чтобы сделать прекрасную форму. Никаких планов по весу на соревнования я не ставлю, но примерно скажу, что это будет 96-99 кг, а там посмотрим. В прошлом году форму получилось сделать очень хорошую, поэтому придется хорошо поработать, чтобы улучшиться в этом году.

    Что касается замеров, то на данный момент они такие :

    Вес 105,5 кг
    Дельты 143,5 см
    Грудь 130 см
    Бицепс правый 47,5 см
    Талия 94 см
    Бедра Пр 66,6 см
    Бедра Л 68 см
    Ягодицы 106 см
    Икры 43 см

    По качеству мышц вполне доволен, но могло быть и лучше. А сейчас буду смотреть по изменениям и корректировать свое питание.

    Питание :
    Белки 300 грамм
    Углеводы 350 грамм
    Жиры 100 грамм
    Калории 3500

    Фарш.
    Тест. проп 100 мг через день
    Маст. проп 100 мг через день
    И через 4 недели трен 100 мг через день.
    Пока буду подбирать дозировку анастразола. Инъекции локально в дельты.

    В дальнейшем буду включать углеводное чередование, а там уже будет понятно как делать корректировки. Главное поддерживать нормальную работу организма и давать ему возможность нормально функционировать. Так как сильный дефицит может только замедлить процесс жиросжигания. Не забывайте этого никогда. Мало не всегда хорошо (в питании), а много (нагрузки) не всегда эффективно.

    Что касается тренировок.
    Сейчас будет 4 тренировки в неделю, а именно понедельник, вторник, четверг и пятница. Активность в виде 10000 шагов в день. Будет две тренировки на верх тела и две на ноги. Кардио буду делать в понедельник, среду, пятницу по 30 минут, а дальше посмотрим. Преимущественный диапазон повторений от 12 до 8. Отдых между подходами от 2 минут и дольше.

    Актуальную форму вы сможете посмотреть на фото ниже. Пишите свои комментарии.

    Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops Начало сушки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 13
    • Нравится! Нравится! x 4
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    • ЮГ одобряет! ЮГ одобряет! x 1
  2. Rollo
    Онлайн

    Rollo Герцог

    Сообщения:
    15,374
    Оценки:
    +26,632 / 220
    Какой БЖУ был до начала сушки?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    4200-4600
    Белки 280-300
    Жиры 100
    Остальное угли 500+
     
  4. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    У кого начало сушки, а кому бы так просохнуть и збс:D
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    • Смешно! Смешно! x 2
  5. Alexandr1977

    Alexandr1977 mr.Champion

    Сообщения:
    19,528
    Оценки:
    +35,508 / 269
  6. Rollo
    Онлайн

    Rollo Герцог

    Сообщения:
    15,374
    Оценки:
    +26,632 / 220
    То есть белки и жиры остались в таком же количестве, изменились только угли?
     
  7. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Спасибо. Стараюсь не разъедаться, но это и мешает набирать.
     
  8. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Нихера блин я не набрал. Визуально кажется что есть прогресс, а по замерам фиг. Будет понятно по окончанию сушки.
     
  9. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Именно так. Хотя, считаю, что белка можно было кушать меньше.
     
  10. Alexandr1977

    Alexandr1977 mr.Champion

    Сообщения:
    19,528
    Оценки:
    +35,508 / 269
    Ага, тоже не увидел разницы от количества съеденного белка.
     
  11. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,704
    Оценки:
    +59,786 / 349
    Украл мои мысли:mad:
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  12. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Вроде на массе хотел понизить, а потом смотрю по ощущениям нормально. Поэтому оставил как есть.
     
  13. Мошкин Владислав

    Мошкин Владислав Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    1,735
    Оценки:
    +1,554 / 3
    Ноги у меня хорошо сохраняют качество. Хоть где то есть бонус в генетике)))

    Не белая надежда, но все же))