Блог Тренировка ног на силовом цикле.

Как я и говорил вам, у меня каждая неделя идет с изменением по количеству повторений, так я даю разную нагрузку и не даю привыкать своему телу к весам и повторам. Сейчас прошла силовая неделя по 8 повторов. Не смотря на сокращение углеводов, все еще набираю в силовых. Ноги стараюсь прогрузить по полной программе, так как хотелось бы добавить объемов. Тяжелые приседания, жимы ногами. Приседания Сумо подглядел у Хади Чупана, старайтесь выполнять подъемы чисто за счет ног, очень эффективное упражнение.

Так же хочу вам дать совет заниматься в наколенниках, раньше очень часто сталкивался с болями в околоколенной области, сейчас такого не наблюдаю очень давно. Греют и немного дают стабилизацию.

1. Приседания со штангой.
2. Жим ногами со средней постановкой ног.
3. Приседания Сумо.
4. Сгибания ног лежа.
5. Сгибания ног сидя.
6. Икры.