Блог ЕЛКУ нарядили?

Ёлочку нарядили❓
⠀
В позировании важна не только демонстрация основных поз, но и переходы с промежуточными позами. Один из вариантов подчеркнуть низкий уровень подкожного жира и проработку прямых мышц спины, это демонстрация так называемой «ёлочки»
⠀
Демонстрируем при позиции спиной к судьям в сравнении пропорций, позах «широчайшие мышцы спины» «двойной бицепс сзади»
⠀
Как добиться?? Довести уровень подкожного жира до 5-6%
Упражнения:
1) Становая тяга(классика, румынская, в меньшей степени сумо)
2) Гиперэкстензия(прямая, наклонная, обратная)
3) Good morning
⠀
Кто угадает в каком году я на фото, получит шоколадку от деда мороза

 

Судя по черно-белому фото, год 80

 

Причём не 1980, а именно 80-й

 

0080-й ?

 

OH ! Jesus Christ !