Magdalene | Сила и масса | Dragon6666

Всем привет, сегодня, я провела тренировку на которой оттачивала технику приседа и становой тяги.
По ходу выяснилось еще много новых ошибок в технике, например, я заметила ведущую роль правой ноги, на подходах с бОльшими весами это становиться хорошо заметно. Во время приседа на ящик постепенно прибавляла вес, с целью оценить сложность для меня этого упражнении. Думаю на первое время не стоит повышать вес выше 30 кг. Приседания без подложенных под пятки блинов я выполнить не смогла. Не могу сделать подсед так, чтобы колени не выходили за носки. Это же проявляется в становой тяге + недостаточный подсед.
Планирую изменить тренировки, с целью проработки отстающих мышц и наработки правильной техники приседаний и тяги. Сейчас буду продумывать дальнейшую программу.

 

Спасибо моя девочка! Всё как обещала! Ты теперь в моем сердце!!!

 

Как это мило

 

попка

 

А я ждала, что сейчас меня будут ругать всем форумом. Все не так уж и плохо

 

Не понимаю, почему не могу сделать нормальный присед. Вначале очень много раз упала, в попытках его осуществить

 

Где мои бесплатные интернет-консультации

 

С телефона не могу посмотреть, комп жена включила - ей в спальне жарко спать

 

Как у вас все строго

 

Завтра поругаешь тогда

 

мне кажется я все подробно объяснил сразу не получится... растягивай сухожилки..

 

Огонь

 

Растягиваю между подходами теперь

 

Я читала, что необходимо полностью сесть на ящик и расслабить на секунду мышцы, чтобы когда встаешь запомнить что нужно напрячь. Или я ошибаюсь?