Блог Вторая неделя сушки. Отчет по форме.

Отчет за первую неделю подготовки к турниру NBC 7.

Всем привет.
Сейчас по силовым тренировкам выбрал режим через день, но как и говорил буду работать по самочувствию, чтобы с огромным желанием идти в зал. Пока делаю верх и низ тела раздельно, но тренировки делятся на тяжелые и средние, чтобы не перегореть. В дни, когда нет силовых я делаю кардио (ходьба по наклонной дорожке в средней – низкой интенсивности) 35 минут, пресс, икры (сидя и стоя чередую от занятия к занятию), а дальше позирование 5 кругов, чтобы отрабатывать до полного автоматизма и находить наиболее выигрышные позы.

По силовым показателям еще есть куда расти, особенно в ногах, так как недавно болело колено, и я делал акцент на восстановление и пришлось их уронить. Сейчас стараюсь максимально аккуратно и по уму их повышать. Надеюсь, что это позволит хотя бы сохранить объёмы, которые есть.

По витаминкам сейчас микс 3 по кубу каждый третий день + 25 мг оксиметалон жидкий раз в день.

По диете пока все относительно четко, но могу редко что-то себе позволить, так как форма немного опережает и не хочется раньше времени угасать. Средние показатели БЖУ за август месяц на данный момент:

Белки 265 грамм (1060 калорий)
Жиры 116 грамм (1044 калорий)
Углеводы 383 грамм (1532 калории)
Итог 3637 калорий
Расход 3921 калорий
Общий итог -5682 калории за данное время от 1 до 20 августа. Примерный дефицит в день по 270 калорий.

Ну что могу сказать, постепенно втягиваюсь, а в дальнейшем нужно конечно снизить жиры до 100 грамм. Вес на 21 августа 105,1 кг. Что касается объемов, то как всегда будет скрин в сравнительной таблице. Делал фото сегодня, но показать хочу другое сравнение. Сделал коллаж с начала сушки и в день выхода на NBC 5. Скажу правду, очень хотелось увидеть другую картину, но то что имею. Обычно на диете получается увеличить мышечные объемы, поэтому рассчитываю все-таки на прогресс. Вес слева и справа примерно одинаковый, но картинка совершенно разная.

Спасибо, что прочитали до конца и до нового отчета в конце следующей неделе. Сейчас главное без травм и болезней.

 

Я вот видел тебя в джинсах, в спортивных штанах, у тебя ноги надутые и это видно, как только позировать начинаешь в труселях, какой то оптический обман, прям наебалово)) кроме позы бедро с боку ног кажется мало катастрофически.

 

Оптический обман) меня на колхозе тоже все называют большим дядей, богатырь говорят, а в зеркале или на фото и видео в телефоне такой уебан, то ли турникмен то ли стриптизер)) а если пить пиво как этим летом то вообще дальнобойщик салоед.

 

круто, успехов! а какой рост? подскажите, плиз

 

Судьи видимо с тобой не согласны
Выигрывает же или нет (

 

Ты самый здоровый на форуме Митя

 

Ну вот NBC сейчас будет, посмотрим. На последних двух турнирах где он выходил победителем, там ему вообще конкурентов не было по форме, это факт. Но и уровень соревнований был соотвествующий )) поэтому NBC будет показательный в этом плане, ибо там уже реально жёсткая конкуренция.

 

Понятно
Да мы тоже вроде ноги особо и не делаем так присед чисто 2по2 3по3

 

А ты уже в билдеры записался?

 

Нет я так для себя чисто

 

Не знаю почему, но мне кажется в джинсах их вообще нет)))

 

Ахахаха)))
Ну все же относительно кого смотреть!!!

 

Рост 177 см!!!

 

Ну какая разница как в жизни, важно сравнение в определенный день и момент времени.

 

На NBC 5 я же стал второй в категории до 102 кг.

 

Для себя я точно не буду делать по 2-3 повторения, страшно сука))))

 

У тебя силовых не бывает ?

 

Точно! Я и забыл)) я так то на всех турнирах NBC с самого первого был)) запамятовал, старый хули. Отложились региональные твои победы в голове))

 

а когда след nbc ?

 

Не знаю )) но билетов мне ещё не дали, значит не в эти выходные