Кищробу + Fatus + Сухарь

Благодарю
Еще бы мне секрет кто расскзаал как сделать фотки во вложение с надписью Спойлер =)

 

тогда не только фотки но и весь текст разбить по спойлерам: фарма, тренинг и тд. а то листать много слишком)

 

Спасибо большое

 

Задняя дельта массивной выглядит, как тренишь?
P.S. немного покритикую, не мешало бы икры подкачать, а то совсем как-то скромно выглядят.

 

Она у меня сама растет почему то, раньше пек-дек делал и жимы в наклоне.
А так она получает косвенную нагрузку когда спину тренирую.
Думаю просто ген предрасположенность.

А икры беда моя... короткое бедро, длинная голень с короткой икрой. Делаю их..но толку хер - тут бы хотел советов добрых

 

Бег хорошо растит икры, просто к их тренингу нужен нестандартный подход. Дело в том, что икры постоянно совершают статическую работу, и поэтому, тренинг должен быть многоповторный, утомительный.

 

ЧТо касается зала я как только не пробовал =)

Есть такой момент- который заметил на многих ребятах.
Кто в детстве занимался каким спортом- какие мышцы развивались, тем будет лечге их нарастить в взрослой жизни .
Тобишь я футбол ни когда не гонял почти и прочие спорт включающий ноги. Занимался кикбоксингом, плаванием, подтягивался много, отжимался - вес млй был на первом курсе института в 17 лет 55 кг.
Сейчас у меня быстро растет спина - которую не тренируя пол года я успешно слил , а вот ноги которые ни когда не получали внимания растут пзц как хреново и тем более икры.
В общем те парни кто в детстве просидели за компом должны будут приложить много усилий уже во взрослой жизни - в 23-24 года.

 

Не соглашусь. Я вот нихера в детстве не делал, и ноги у меня неплохо растут. Икры правда небольшие, и смотрятся так себе из-за здоровой щиколотки.

 

у меня предплечье толще чем икра =))
Но есть 1 плюс - если я смогу на тонкую шиколотку нарастить все таки хоть и коротенькую икру то выглядеть будет круто

 

Хорошее упражнение - это бег в подъем/спуск. Забивает икры и бедра "на ура".

 

Надо подумать, спасибо

 

еп.. твою дивизию, я тебе что не прописал в программе что с икрами делать?

 

Советы послушать то можно =)
Новое узнавать не поздно)

 

На втором с 1.45 ахуенный проигрышь
Всем Брингов Сучки

 

серьёзно, сделаешь..?

 

Развиваемся...))) Как то давно уже пытался вставить мп3 файл в сообщение, не получилось

 

Великая сила интернет, ты врываешься, всех оскорбляешь, учишь как и что принимать, а у самого ноги меньше 50см, сомневаюсь, что 80кг. присядешь и выглядишь как школьник натурал.