Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Тоже дело было
Как стал выступать все с паузой и тяга

 

Да честно я тоже
Лет 10 назад выступал в этой федерации)

 

С паузой только 2-3 секунды, как отдельное жимовое упражнение

 

Всем привет! Ну что, разбил копилку сына, купил абонемент, начинаем потихоньку тренить в кайф)
Сегодня чутка поприседал 120 3по6, месяц не приседал, ноги уже болят
Поделал плечи 1 упражнение на переднюю дельту, махи перед собой, и 2 упражнения на заднюю дельту.
По плану до конца лета поработать на технику и просто покачаться.
Из витамин - 250мг теста энантата в неделю.
Всем удачи

 

А говорил плечи не делаешь

 

У нас карты часто на Авито продаются , можно почти годовой за пол цены взять
Бывает люди берут , потом передумали , переехали и т д

 

Ну все, вчера сделал, теперь на год хватит

 

За 13400 на год у меня получилось

 

Для мск - это копейки

 

Согласен)
Рядом СССР есть, там 20 вроде стоит уже

 

Я думаю дороже. Или это не безлимит.
СССР около 30 стоит с продлением

 

От местоположения зависит и от конкретного клуба, в смысле что там есть.
У меня в Железке при открытии СССР просил 40+, сейчас около 20 стоит. Конкуренция

 

Мне нужны только безлимитные грифы и блины))

 

Всем привет! Продолжаем тренить в кайф)
Кстати забыл вписать в прошлый сплит подтягивания...добавил подтягивания на каждой тренировке 1 упражнением 3 подхода по 10 раз
1. Подтягивания 3по10
2. Жим стабилизация 80+20 3по6
3. Жим гантелей лежа угол 30гр 30кг 3по12
4. Трицепс на блоке с канатом 45 3по12
5. Трицепс лежа с гантелями 10 3по10

Ну и секретное упражнение в межсезонье - это вот такой вариант жима для мышц стабилизаторов+отлично грузит передний пучок дельтовидных мышц!

 

Не хило...
Там акции бывают, правда

 

Мне ещё спа-зона, бассейн, полотенце и вода

Запросы с возрастом

 

Значит у меня все ещё впереди))

 

Конечно!!!
Любовь к телесному комфорту приходит с годами

 

Всем привет!
Потренил вчера спину немного, первая тренировка становой за последний месяц была.
1. Подтягивания 3по10
2. Становая из ямы 150 3по5
3. Тяга горизонтального блока 50 3по10
4. Бицепс сидя с гантелями 20 3по8
5. Бицепс на блоке 40 3по12

После тренировки литрушку пива нефилтрованного с гренками под кальян и сериальчик на отдыхе же можно)

 

Всем привет! Потренил вчера ноги немного, за месяц конечно отвыкли от нагрузки они, уже на разминочных подходах забиваются
1. Подтягивания 3по10
2. Присед 115 3по8
3. Разгибания ног 65 3по12
4. Тяга штанги к подбородку 30 3по12
5. Задняя дельта в кроссовере

Ну и закрыли углеводное окно как говорится…с соком, знач на пользу