Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

У меня что-то вчера вообще не пошло.
Даже на заминку сил не хватило

 

Погода плохая была, спать хотелось)

 

И погода отвратная, и в сон клонило, и в тренажёрном жарко и душно было

 

Главное чтоб не перетрен

 

Я за этим слежу. Не перегружаюсь

 

Всем привет друзья! Продолжаем "отдыхать" от весов, вчера был объемный жим лежа 110кг - 10 подходов, часа полтора ушло на это(полчаса на попиздеть естессна). По повторениям выщло так - 10;9;8;8;7;7;6;5;4;4. Ну и потом сделал 1 упражнение на трицепс...запасы гликогена ушли в минус))
На видео 1,5,10 подходы.

Всем удачи и хороших выходных!

 

Сегодня отдыхаем! Вечером может успею и потренить)

 

Всем привет! После субботних гулянок успел и в зал заскочить. По плану из базы была становая с резиной для проработки дотяга.
1. Подтягивания 3по10
2. Становая с резиной 130*5; 140*5; 150*5
3. Горизонтальная тяга на блоке 55 3по12
4. Бицепс с гантелями сидя 15 3по10

Уже потихоньку начинаю скучать по весам и это хорошо))

 

Сегодня по плану присед и ребята сказали что пора начинать качать плечи)
1. Присед 125 5по5
2. Разгибание ног 75 3по12
3. Тяга штанги к подбородку 30 3по12
4. Задняя дельта с гантелями 10 3по12
5. Махи гантелями перед собой 10 3по10
6. Гиперэкстензия 3по10

 

Да,а то отстают сильно.

 

Ну заднюю дельту то точно надо проработать, Андрюх

 

Всем привет!
Сегодня ещё немного объемного жима)
1. Жим лёжа 115 6по5
2. Подтягивания 3по10
3. Трицепс на блоке с канатом 40 4по12
4. Трицепс сидя с гантелями 15 3по8
5. Трицепс на блоке 1 рукой 15 3по15

Со стартом на декабрь уже вроде определился, ещё месяцок чилим и ипашим

Всем удачи)

 

Лех, это с котом что ли ?)

 

Перекачался
С канатом естессна))

 

Ты как там? Тренишь?

 

Да я так потихоньку

 

Ну уже начал тренить, уже хорошо!)

 

Кто рано встаёт, тот тягу делать идёт