Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Жиза…

 

Всем привет! Ну что, половина подготовки позади…время летит, всегда мало

 

Всем привет! Пока Apple покоряет Москву, и тратит ЗП Лисы, мы ипашим))

1. Присед 150 4по3
2. Жим с пола 120 4по3
3. Молот 20 3по12

 

Сколько по времени ипашил?
Разминочные подходы делаешь?
Интересно просто как паверлифтеры тренят.

 

Ты же видишь какие лифтеры ленивые, 3 упражнения и по домам
Часа за полтора управился, разминка стандарт - с пустого грифа)

 

Понятно.1,5 часа норм.

 

Ну если подсобку еще делать, то там и 2-2,5 может набежать…нахер нужно, скажем дружно

 

Ну наверное иногда надо.

 

В межсезонье подкачаемся))

 

Всем привет! Вчера становая пошла чуть не по плану, немного потянул бицепс бедра…но ведь когда все идёт гладко, не интересно))

1. Становая 205*5; 205*3
2. Жим лежа на скорость отдых 1 мин 85 5по3
3. Тяга вертикального блока 55 3по12

Всем удачи!

 

Всем привет! Сегодня заскочил в другой клуб пожать с цепями, хорошо поработал!

1. Жим с цепями(32кг) 120*3; 130*3; 140*2
2. Хаммер 50 3по12
3. Трицепс на блоке с веревкой 45 3по12
4. Трицепс лежа с гантелями 15 3по6

 

Всем привет! День ног прошел и слава Богу
1. Присед 165 3по2
2. Жим с пола 130 3по4
3. Молот 15 3по12

Собственный вес с утра 85,2

П.с. прием заявок открыли, но я по традиции заявлюсь под конец)

 

День тяги отработали…чето не нравится мне, какая то тяжелая штанга

1. Становая 200 4по2
2. Жим на скорость отдых 1мин 70 5по3
3. Тяга горизонтального блока 45 4по12

Осталось всего 4 недели подготовки..пора уже поднимать

 

Фпр жесткий гриф же ?

 

Мне кажется для весов до 300 особой разницы нет, мягкий или жёсткий

 

Сегодня была жимовая тренировка, пожал личный рекорд 152,5 на 3, но забыл заснять, придется поверить на слово

1. Жим лежа 145*3; 152,5*3; 145*3
2. Трицепс на блоке 65 3по15
3. Трицепс на блоке 1 рукой 20 3по12
4. Трицепс лежа с гантелями 10 4по12

Вес с утра 85

Итоговый видеоотчет за неделю чуть позже

 

Всем привет! Остался ровно месяц подготовки, надо поднапрячься)

1. Присед 150*2; 160*2; 170*2
2. Жим с пола 140 3по2
3. Молот 20 3по10

 

Всем привет! Тяга чето не зашла сегодня…сил нет)

1. Становая с плинтов(7см) 220*1
2. Жим на скорость отдых 30сек 75 5по3
3. Тяга вертикального блока 55 3по12

Такое ощущение что с плинтов мне тянуть тяжелее чем с пола…хочется прям разогнать штангу, а не получается)
Работаем дальше, всем удачи!