Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Ага, как говориться, сесть то не проблема

 

Чет приводящая мозги ебет , как быть лех ?

 

Нашел у кого спросить, я же почти рекордсмен в приседе

Да все как обычно, дать отдохнуть и закачивать малыми весами)

 

Всем привет! Сегодня день тяги, тренировка зашла, я доволен!

1. Становая 220*2
2. Жим на скорость отдых 1мин 80 5по3
3. Тяга горизонтального блока 55 3п010
4. Тяга вертикального блока 55 3по10

 

Ооо, знаю такие жимы, делала. Лютое упражнение, когда по секундомеру жмешь. У меня еще пирамида при этом была 10 подходов.

 

Для улучшения нейромышечной связи)

 

Ебанутая боль какая то
Amenadiel
Что думаешь Серег
Приводящую залечить …

 

Короткая думаю

 

Стесняюсь спросить, жим 80 кг 5 подходов по 3 повторения с отдыхом 1 мин? Или все таки 30 повторений?))

 

Не надо стесняться

 

5 подходов по 3 повтора
30 повторений я не сделаю даже))

 

Эт Макс лифтерская плюшка,с Вестсайда,цель сорвать и разогнать,скорость,быстрые волокна,так же нельзя закисляться, вес 70+- %

 

Даже я бы сказал 50-60%

 

Просто был период у меня в тренировках, когда результат в жиме хотел пробить. Тренил по грудь по спецухе, и там было упражнение жим лёжа 3-4 подхода, вес где то 50-60кг на штанги и вот с ним надо было работать 40сек в одном темпе(пофиг сколько повторов, главное 40сек под нагрузкой), потом 1 мин отдыхаешь. Вот это был трэшак, конечно! Грудные умирали)))

 

Ну тут больше похоже на тренировку силовой выносливости мне кажется..
По итогу то пробил плато?

 

Колоться стал и все пробилось Леонид

 

Считаю это мало,но...всяко вольно

 

Ну тут уже работа в закисление,совсем противоположная и честно не уверен,что даст прогресс в силовых,это больше билдерская фишка...убить мышцы

 

Ага, 185 пожал и все, плечо после этого отстегнуло(((

 

В том то и дело, что это упражнение включено в программу жимовиков в слинге(Мужики с Владика так тренят и тренируют)