Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Привет. Не вижу смысла в них для развития силы+травмоопасно, мое мнение)

 

Всем привет! Вчера пожал, тренболон сам накидывал блины на штангу..

1. Жим лежа с мертвой точки 150*2; 160*2; 165*1
2. Жим с паузой на груди 3сек 120 3по2
3. Разгибание ног 75 3по12

 

Оно очень эффективно и важно в начальном развитии,а по мере освоения и прогресса в жиме да.. опасно ( так как вес нужен большой,для груди и плеч )и перенос проподает,ну если только трицепсовый вариант при хороших локтях

 

Ну на начальном этапе все эффективно, Валер) Там чисто до зала дошёл, уже победа))

 

Тут я именно про отжимание от брусьев,в переносе на жим лёжа,а не в абстракции,так как вопрос был про это
Просто на базе большого опыта и наблюдений,что подросток,что просто начинающий,в большинстве своём,если он хорошо отжимаются уже от брусьев,ну раз 20-30,то перенос этой силы на жим ( как много суставного упражнения из тех же групп,пусть и несколько других углах)очень значителен и работа с самим жимом заключается в основном в технике,и быстро идет прогресс до определенного момента( у тех кто плохо отжимается всё гораздо печальнее),но после достижения некого порога - перенос уже пропадает,так как уже важнее становятся нужные углы и т д,а прогресс в брусьях ( как работы с мясом)требует больших весов,что и чревато (плюс ещё и момент техники,глубина например- отрывы грудной и травмы сустава,как и на локоть чрезмерная нагрузка)..вот и всё, не каких абстракций

 

В смысле, для меня до зала дойти - это уже победа))) значит придётся все-таки тренить

 

Ни в чем себе не отказывай

 

Всем привет! Вчера наконец то провёл легкую скоростную тренировку)

1. Жим с резиной 100 6по3
2. Тяга горизонтального блока 50 4по12
3. Тяга вертикального блока 50 4по12

Вес с утра 83,6

На следующей неделе будет контрольная тяжела тренировка, работаем

 

Всем привет! Сегодня немного нагрузил трицепс, в четверг планирую накидать побольше блинов на штангу и провести крайнюю тяжелую тренировку

1. ЖЛУХ в Смитте 120*10; 130*9; 140*6
2. Трицепс на блоке обратным хватом 45 3по15
3. Трицепс лежа с гантелями 10 3по10

 

Всем привет! Сегодня кушаем, завтра жмем

 

Продолжаем))

 

То есть завтра взвешивание тебя не останавливает?

 

Завтра тренировка, соревы 23))

 

А ну тогда можно и пивасика)

 

Все предусмотрел))

 

Всем привет! Ну что, провёл крайнюю тяжелую тренировку, план не выполнил, НО на такой вес на тренировке еще не ходил, значит прогресс есть))
Возможно не восстановился трицепс после прошлой тренировки, на разминке чувствовался немного, ну и плечи побаливают конечно, отвлекает)

1. Жим лежа 165*1, 2 повтор застрял на мертвой точке, локти ушли и уже ничего не смог сделать)
2. Трицепс на блоке с канатом 40 3по15
3. Трицепс 1 рукой на блоке 15 3по12

п.с. вспомнил, вчера выпил 1 банку пива, поэтому 2 повтор не зашел, учтем

 

Конечно всё логично,Лёх. Надо было две. А если бы три,то и третий сделал бы.

 

Всем привет! Сегодня чутка потренил, естественно жал))

1. Жим лежа 130*7;6
2. Тяга горизонтального блока 45 3по12
3. Тяга вертикального блока 45 3по12

Ну и видеоотчет этой недели, продуктивной, но это не точно