Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Подтверждаю!
Встретились семьями и замечательно провели время на природе с nero drago и Marina zhzh

 

Привет. Плечи ахонь! Или ракурс удачный))

 

Здоров) Оба варианта по чуть чуть

 

Как новый режим, вывозишь?)

 

Ну не всегда получается тренить строго по графику через день, то дела какие то, то кайфуем как сегодня)) Но так в целом да, втянулся, уже вроде и не так хочется веса рвать и по форме изменения вижу) Так что до конца лета работаем в таком режиме

 

Перезагружаем организм для новых личных рекордов)

 

Ну жить тоже надо, все правильно!)

 

Ну отлично, успехов!)

 

Базара ноль

 

От души!)

 

Встреча Легенд

 

Всем привет! Тренировочная неделя закончилась, на этой неделе 2 раза получилось потренить, во вторник низ, сегодня верх)


1. Присед 70*10; 100*10; 115*10; 135*7; 140*5
2. Румынская тяга 60*10; 80*10; 100*10; 110*10; 115*10
3. Разведение ног 50 4по12
4. Сведение ног 50 4по12


1. Жим штанги лежа под углом 50*10; 70*10; 90*10; 100*6; 105*6
2. Вертикальная тяга 63*10; 72*10; 81 3по10

3. Бабочка 59*10; 68*10; 81 3по10
4. Бицепс сидя с гантелями 10*10; 15*10; 20*10; 22,5*8; 25*6

5. Средняя дельта кроссовер 9*12; 13*12; 18*10
6. Задняя дельта в трен 41*10; 45*10; 50*10

Всем хороших выходных!

 

Всем привет!
Чето плечи до сих пор ноют после прошлой тренировки…жим под углом походу не мое)
Сегодня ноги по плану, осталось 2 месяца объема…где присед млять

1. Присед 70*10; 90*10; 110*10; 130*8; 145*6

2. Сведение ног 59 3по12; 68 2по10
3. Разведение ног 59 3по12; 68 2по10

4. Разгибание ног 86*15; 93*12; 104*12; 113*8

 

Всем привет! Сегодня объемненько поработали, кайф)
Зал уже полупустой, все разъехались, а мы ипашим

1. Тяга горизонтального блока 63*10; 72*10; 81 3по10
2. Бабочка 59*12; 68*12; 77 3по12

3. Тяга вертикального блока 77 5по10
4. Трицепс на блоке 40*10; 45*10; 54*10; 63*10; 72*10

5. Махи гантелей средняя дельта 7+5 4по12
6. Махи гантелей задняя дельта 7+5 4по15

 

Леонид автомобиль !

 

Ягуар

 

Всем привет! Тренировочная неделя закончилась вчерашней тренировкой ног, чето ниче не болит…наверно недорабатываю

1. Румынская тяга 60*10; 80*10; 100*10; 120*10; 130*8

2. Жим ногами(широкая постановка) 200 4по15
3. Сгибание ног 77 4по12

4. Сведение ног 50 3по12
5. Разведение ног 50 3по12

Хорошего вечера, друзья

 

Ягуар

 

Всем привет! Сегодня поработали на верх, зашло прям хорошо, с кайфом)

1. Жим лежа 60*10; 80*10; 100*10; 120*8; 130*6
2. Тяга вертикального блока 63*10; 81 4по10

3. Кроссовер 18*12; 23*12; 27*12; 32 2по12
4. Молот 20*10; 25 2по10; 30 2по6

5. Махи гантелей средняя дельта 10 4по12
6. Задняя дельта в тренажёре 41 4по12