Блог *** Лиса***

Лёху взломали. Кто-то пишет сообщения статусами из одноклассников

 

Скорей в последнем будет лучше - пресс

 

Волчьи цитаты... ауф)))

 

Одно радует: в субботу уеду в Питер на соревы
В субботу кину ссылку на помосты и расписание выходов

 

Еще медаль в копилку

 

Надеюсь и не одну....
И надеюсь ещё прибавлю разрядов и званий

 

Как у Брежнева или Вовки нашего

 

Гуманитарная помощь подоспела вовремя
Завтра буду пробовать Экстримальный и Строгий подъём на бицепс с анастезией.
Сегодня несколько раз сняла штангу подопечному и пару раз вывела гриф подопечной - и хана. Предплечья рвёт от боли. Даже мелкий вес держать больно

 

Дорого

 

Сухожилия в предплечьях? Примерно середина предплечий?

 

От запястий к локтям. Наверное сухожилия и фасци. На разворот чувствую боль. А при нагрузке - вообще трэш.
В общем после соревнований буду отдыхать от всего недели 2. Только Оксана. Там дальше видно будет

 

Попробуй не ленясь,дай им работу, прокатку со всех сторон,от обоих мыщелок ..латеральной и медиальной, растяжку и работу так же со всех,тип сгибаний и скручивания,работу с пальцами....

 

Надо попробовать. Скручиваний и работы пальцами мне, конечно и так хватает...
А вот раскатка не делаю конечно.
Пока срач в зале разобрала уже всё болит

 

Я кривой гриф из-за этого не мог быстро отпустить после подхода. Больно, выворот как-будто неестественный. Мееедленно так разжимал пальцы и поворачивал кисти, словно прилип.
Мне прогрев мазями и отсутствие нагрузки помогло. Потом просто гантели стал использовать больше и изоляцию долбить.

 

Опустить ещё полбеды... А вот отпустить - это капец. Дикая боль сразу. Разжать пальцы - прям экзикуция
Сейчас раскатываюсь, как написал карпыч. Ну кстати уже полегчало

 

Есть такой валик для грифа. Для Ягодичного не помогает, а вот для раскатка самое то.
Всё равно на ресепшене делать нечего