Блог Сбитый пауэрлифтер

Вообще никаких проблем, только бабки плати

 

18 сентября:

1. Жим 142.5 3*3
2. Тяга сумо 170 3*3
3. Сгибания рук Ez 43 4*10
4. Сгибания ног стоя 3*10

возвращаю тягу сумо в тренировки, после перерыва в 9 месяцев

 

20 сентября:

1. Присед 190 3*2
2. Жим 135 4*4
3. Разводка в стороны дроп-сет 10, 8.5, 7, 5.3, 3.7 *10

видео тренировок и полезная информация тут

 

Всем привет!

Неделя началась замечательно, удалось неплохо по приседать

23 сентября:
1. Присед 150, 170, 190 1*3; 200 2*2
2. Жим 140 4*2

видео тренировок и полезная информация тут

 

Начал тестировать программу в тяге от Юлии Нойман, пока оказалось не так просто, как думалось

25 сентября (85,3):
1. Жим 140 3*3
2. Тяга 167.5 1*1; 177.5 1*5;

видео тренировок и полезная информация тут

 

наконец-то неделя закончилась

27 сентября:
1. Присед 170 4*3
2. Жим 140 4*2
3. Жим гантелей сидя 20 2*15, 25 2*15
4. Разводка в стороны 10 4*10


видео тренировок и полезная информация тут

 

Неделя началась не оч тяжело

30 сентября:
1. Присед 190 3*3
2. Жим 142.5 3*2

видео тренировок и полезная информация тут

 

Примерно 90% от ПМ? Тогда тяжело)

 

Хех, а оно так и выходит, что около 90% это, да, я что-то 3 дня по 9 часов сплю и самочувствие нормально

 

Легенды не спят

 

Пьянка выбила на пол дня из колеи (виновники тройная и двойная Ipа), к вечеру собрался и дополз до зала

2 октября:
1. Жим 140, 145, 150 1*2
2. Тяга 147.5 2*3; 167.5 2*2; 190 2*1

зашло неплохо, но лучше не пить -_-

 

Слабая пьянка была раз смог в зал пойти

 

По состоянию вообще отстой, какой-то спад, видимо, пора разгружаться

4 октября:
1. Присед 190 3*2
2. Жим 142.5 3*3

видео тренировок и полезная информация тут

 

Так 140 нандролона много Жень, нужно до 70 снизить

 

У меня уже почти нормальные дозняки его, пока по 280 )

 

Дальше снижать будешь?)

 

700теста и 280деки это ж 980, так что в Фпр все чистые, буду балансировать на грани натуральности в 1гр ))

 

Почему 280? Как ты эти копейки отмеряешь?

 

Ну, у меня 1 кубик в 5 дней, а пока остатки 200ой добиваю, поэтому так выходит

 

Через марлю