Anabolic News Актер накачал на тестостероновой терапии рельефное тело

​

Американский актер Алан Ритчсон, звезда сериала «Ричер», вновь поразил фанатов своим атлетичным телосложением. В Instagram-посте он показал тренировку, направленную на рост мышц и сохранение здоровья. Ритчсон, исполняющий роль Джека Ричера в популярном боевике, выполнил серию упражнений, включая сгибания рук, жимы на трицепс и вертикальную тягу, завершив занятие работой на ноги и корпус.

«Низкий вес + высокий объем = гипертрофия и долголетие. Не могу сейчас травмироваться — слишком занят», — поделился 42-летний актер. Его утренний режим начинается в 4:30 с тренировки натощак, что помогает поддерживать сухую мышечную массу. В рационе — яйца, фрукты, сыр, wraps с индейкой и редкие «читы» в виде теста для печенья. Для кардио Ритчсон выбирает бег или степпер.

Актер также признался, что использует тестостероновую терапию для поддержания энергии и формы. Его цель — безопасно наращивать мышцы, избегая травм, чтобы продолжать блистать на экране.

​