Thomas&Co - Медицинское качество.

Сегодня у меня день плеч. Попробую так же.

 

и у меня! Только с ногами

 

Ребят, заказы принимаются?

 

да вроде да!Спроси у Эдуарда он ответит,чуть позже,он уехал

 

да... армейский жим как то делал по 50 повторений, кое как с пустым грифом справился 20 кг, первые два подхода еще норм, а потом начинается просто ад уже с первых повторений...

 

спасибо большое.

 

под язык арбузы кладешь? Так говорят сразу в кровь поступает дв

 

Что приготовил?

 

Да главное чтобы всем досталось, так как цена супер

 

сделай махи 3*10. Обратную бабочку 3*100, жим в смите из за головы 3*100. Можно делать минипацзы

 

Да принимаются. Пока в нале только Тесто энка, тесто пропик, и суст. Через 2 недели будет завоз. Мастерон, нанфенил, тесто все, болд, тренА

 

Заказ оформить можно нажав на кнопку в шапочке "оформить заказ" Там уже все по инструкции

 

Сегодня вот что буду делать на трене рук как Саше делал

 

Сгибание со штангой стоя 5 сетов пирамидой 20-8 повторений отдых 60 секунд сделаю
сгибание в тренажере узким хватом по системе НОТ. 10 сетов 10 повторов и 30 сек отдых.
сгибание с гантелями под 45° с пронацией 4*12-15
обратных подъемов со штангой, 4*20
Жим узким хватом 5 сетов пирамидой 15-8 повторов
Французский жим в кроссовере 10 по 10 30 сек отдых
суперсет разгибания с тросом в кроссовере и отжимания узким хватом три сета до полного отказа

Так Саня делал на прошлой треньке

 

Махи ты имел ввиду 3*100 ? Что такое минипазцы?!

 

жеесть!

 

Минипаузы. Что вы как не русские ))

 

Рис, пол яблока и коктейль грудинковый И яишенку забабахал, давно яйца не ел.

 

Ну то что на 100 раз будет проблематично сделать без минипаузы в 2-3 секунды

 

Как будто с Казахстана приехали да?