Thomas&Co - Медицинское качество.

Гордость за пацанов, спасибо бро

 

П питанию все норм вообще

 

и у нас в резине была!

 

Видео конечно очень сильное

 

Всем Привет))

 

Привет

 

Спасибо, а то до этого ел когда и как попало. и вес стоял( Сейчас неделю занимаюсь по адовой программе , кстати немного похожа на твои тренировки, вернее там даже не программа, там каждую тренировку что-то новое. к ребятам с зала примкнул. авось чего и выйдет хорошего) каждая группа мышц тренируется 2 раза в неделю. вчера была лайтовая тренировка ног. у нас разделены ноги на бб и квадрицепс.
Гак приседания 12х8
Гак приседания 5 снизу, 5 сверху, 5 в полную амплитуду х8
Разгибания 12х10 С 70% ВЕСОМ
Разгибания 12 х (30% Х2;60%X2; 80%X2)

Разводка лёжа суперсет
задняя дельта х20
средняя дельта х20
5 подходов

Разводка стоя суперсет
средняя дельта х20
передняя дельта х20
5 подходов

Бицепс суперсет
блок х20
подъем гантелей стоя х10-12
3 подхода

Концентрированный подъем на бицепс х20 левая и правая и того 40
подъем штанги на бицепс х12
3 подхода

 

А для чего такой салит?если хочешь набрать?

 

Так я думаю и так и так наберу... главное кушать нормально)

 

Привет, цены давай))

 

Да тренировки не плохии, даже очень неплохи

 

Приветь Миха. С завозам будут цена

 

ну не знай не знай
Попробуй,но меня терзают смутные сомнения!
И кстати,ты говорил про схожесть сплитов твоего и Эда он сушиться на этом сплите!,а ты хочешь набирать!

 

для набора?

 

Я просто застрял где-то месяца 3 назад, никакого прогресса... антропометрия не растёт. по одной программе месяца 3 тренировался.
После таких тренировок хотябы начали мышцы на следующий день болеть...
в вск взвешусь утром и на следующий день в вск. глянуть набор идёт или слив)

 

Нет ту ты не прав. Тренировки не сушат, сушит диета. Я на этой проге наберу очень много если углей будет в избытке. Правильно Scandalx, делает, надо менять тренировочные проги, чтобы организм не привыкал и получал новый и новый стресс, тогда будет рост

 

Да еще раз повторю, сушит не трени а диета. Такими тренями вообще можно не ило залится и набрать кучу мяса так как хорошо расходуют гликоген а гликоген тянет воду

 

Все верно делаешь. А вообще чтобы небело ступора надо постоянно менять тренировки как я делаю

 

Скоро на тренечку