Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Эд здарова бро! у тебя че сегодня день варения?если да то держи краба бро!поздравления от меня!

 

привет! нет у меня в ноябре. Но все равно спасибо мне приятно

 

ты че всех в смуту вгоняешь? везде у тебя по разному днюха в скайпе один день, тут другой..

 

Это чтобы меня много раз поздравляли

 

Спина
Пуловеп в кроссов. 5*15
Нижний блок 5*12
Верхний блок к груди 5*15-8
Тяга Тгрифа 5*12
Тяоа верхнего хамера 5*15 отдых 30 сек
Задняя дельты
Тяга трса ко лбу двумя руками 5*15
Обр бабочка 5*15
Махи в наклоне 5*15
Шраги 5*15 отдых 30 сек

 

постановка ног роли не играет?Я ставлю чуть шире плеч.Щас различные статьи читаю,по улучшению качества присяда.. бывает что меня заваливает и при подъеме колени сводятся

 

ха ха с Днем варенья тогда ..зацени бицуху Эд

 

Я смотрю, Эдуард в основном Окислительные волокна качает,а у меня больше приобладают Гликолетические А волокна

 

нифига се ты матершинник

 

Где,ни капли мата,только культурные слова

 

Окислительные волокна,Гликолетические А волокнаенто шо еще за нах

 

ты серьёзно не знаешь,что это))),есть ещё Гликолтические В волокна))),какие волокна у тебя при обладают вот так и нужно качать мышцы для лучшей прухи,но если долгие годы качал какой то один тип волокон то,они и будут приобладать в организме,ну а если на химки сидишь,то лучше откликаются гликолитические волокна
Женщины не в счёт))), у них больше по природе Окислительных волокон

 

нихасе! как определить то теперь какие у меня волокна*?

 

Легко!Сначала выбери одно базовое упражнение на каждую мышечную группу,например жим лёжа со штангой на грудь,дальше начиная с разминки повышаешь веса и делая не больше 5-6 повторов в каждом подходе,но не до отказа,как дойдёшь до своего разового максимума,этот вес умножаешь на 0.8 ,получаешь вес,отдыхаешь 5 минут и затем,с этим весом делаешь подход,до отказа,без читинга и форсирования,чисто, сам.
Сколько зделал повторов,до отказа, запомнил это число повторений и смотришь,если зделал в районе от 1 до 5, значит у тебя преобладают Гликолетические волокна(второго типа В,они же силовые,быстрые)
Если сделал от 5 до 10-11 повторов,то у тебя Гликолетические волокна( второго типа А,они уже состоят на половину из быстрых (гликолетических) и половину медленных (океслительных) воллокон.
А если слела 12 и больше повторов, то у тебя приобладают Окислительные волокна(медленные, первого типа)
Ну и соответственно для каждых типов волокон делаешь нужное количество повторенний с индивидуальным своим весом.
Вот так можно вычислить все приобладающие волокна на каждую мышцу.

 

ниихасе!целая наука!попробоую сегодня!спасибо бро!

 

Ну да,это не химку колоть))),хотя и здесь мозги нужны))
Пожалуйста!

 

Интересно, надо проверить)

 

Руки

 

ну как,пробил свои волокна,какие приобладают?

 

не успел еще бро!чета как то все не до этого