Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Твоей рукой можно всю Африку накормить.

 

Пиздец ты здоровый. Хорошо бля.

 

на мосту сейчас бро. Это ты охуенен, смотрел последнее твое фото в гриме в инстогрмме, ты шикарен

 

Через неделю будет круче. Надеюсь судьи оценят)
Кстати проголосуй за Катю, в подписи ссылка)

 

Хорошо что напомнил мне я за вас болел в том конкурсе

 

Крутяк)

 

Рецепт приготовления филе куриного, очень вкусно получается, жена нашла в нете и готовит теперь мне

 

Грудь+ передня и средняя дельта
Жим шт под 45 дропсетом 1 сет 5ступ
Ссет разка+жим гант 4 по 15+15
Отжимания на брусьях 4 по макс
Ссет махи в стороны + махи перед соб,шраги 4 по 20+ 20+20
Жим гант 3 по 30

 

Все снова на курс

 

Пропионат 1000мг в день?

 

нет то опечатка это 1000 энки в неделю, забыл переименовать

 

Треня на завтра Грудь + сред и перед дельты
Жим под 45 + жим горизонт 4*15+15
Разводка под 30 градусов + жим гантель 4* 15+15
Кроссовер три сет:
Сводим руки на уровне груди 15 раз
+
Сводим на уровне живота 15 раз
+
Сводим к бедру ног тоже на 15раз. Так 4 сета
СР и ПР дельты
Жим штанги сидя пирамида от 30 до 8 повторений 5-6
подходов
Махи стоя 4 сета по 10-15 повторов
Тяга к подбородку 4*10-15
Подъем гантель перееданию дельту 5*15

 

Да ты накачаться что ли решил.

 

В Темени сейчас холодно)))

 

сегодня -1

 

надо же когда то начинать

 

Давай, давай))) весной приеду проверю))

 

блин..ну эт..тепло щ там пока

 

Эдуард, а как Эдик Днюху то Отметил?

 

Пойдет, ничего особого, с семьей было бы лучше