Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

почему ты пишешь дроб а не дроп?)))

 

Руки сделал. Перевязали руки бинтом (ограничено кровоснабжение, перевязывается выше бицепса, кровь заходит но выходит уже с трудом. памп сумасшедший до боли)
4 трисета так делали
1биц) Подъем штанги на бицепс + молотки+попеременно подъем гантель на бицепс 4*15+15+15
2триц) Трос одной рукой попеременно+ разгибание с тросом 2мя руками+ трос из за головы 4*15+15+15
3 биц) Скот+сгибание сидя нижнего блока + молотки с тросом в кроссовере 4*15+15+15
4 триц) Разгибание в блоке узким хватом+ разгибание в блоке обратным хватом+ разгибание в тренажере на трицепс 4*15+15+15

 

ну нормально! и никаких пампилок не надо))

 

Грудь
Жл 45°4 по 15-20
Жим гант 15-30° 4 по 15-20
Кроссовер 4 по 20

Триц

Блок тросс 4 по 12-15
Из за головы с гант4*15
ФЖ 4*15

Биц
Шт стоя 4 по 15-20
Молотки 4 по 15
попеременный подъем на бицепс гантель 4*15

 

Здоровушки Дружище
Как делишки ?

 

Спасибо за интересное видео. В последнее время сам использую множество изъебств с резиновым жгутом, легкой штангой, гантелями. Получить деталировку помогает определенно. Но где-то внутри живет уверенность, что допустим, Ятсу было похуй что делать на спину, а Шварцу на бицепс, росло все равно. Менее одаренным приходится изгаляться и вносить разнообразие в тренировки, чтобы не тупить на ровном месте.