Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

а то какие то айфоны, лажа какая то. о то дело филипс который я первый закинул. Им даже можно банку сгущенки открыть или в кого не будь бросить

 

А как раньше по ИК порту передавали друг другу музыку в школе?))) А первое порно скаченное на телефон с дата кабеля)) О времена)

 

или маньяка прибить... или, если гопники попросят позвонить, а ты такой даёшь им мобилу, они берут ее, смотрят на тебя с жалостью и свои мобилы еще отдадут

 

Не было такого Извращенец

 

Хааа. Точно. И порнушка на телефоне была, это круто было, всегда можно теребенькать даже в школе и универе

 

еще и деньжат подкинут

 

на мы еще себе отожмем а тебе нужнее друг

 

Мы такими темпами твою ветку больше, чем у всех вместе взятых дилеров, апнем...

 

Поехал я спину бомбить

 

Лежа на диване? Я любу бомбить бока

 

Пиздец греча с рисом подорожали... Ходил на базу: 5кг гречи 250 руб... рис 220 руб... Пару месяцев назад намного дешевле было

 

Я вот думаю еще пресс бомбануть... возьму пивка с тараночкой... Прикинь как он вздуется

 

Саван лайк поставил, видимо знает эту методу трени пресса

 

Вчера попробовал эту тренировку. Просто огонь СПАСИБО правда выдержать по 30 сек не смог . Выкладывай побольше тренировок на грудь.

 

Я всегда так пресс бомблю)))
А ноги это вообще отдельная тема.

 

пожалуйста ,я еще отжимание сделал в глубину со степов

 

да она мега эффективная. Говорят так можно все тело прокачать

 

Все тело за раз не могу, пробовал фулбади - это просто жесть какая-то, так что у меня семидневный сплит.

 

моя сегодняшняя тренька лайт режим
Разгибание ног 5*15
Жим ногами по проги 8 недель ада ,я уже дошел о 2 минут 40 секунд
Опять разгибание ног 10*10
Икры 3 сета до отказа

 

Тренька на завтра дельты и ширина спины
Плечи
Жим перед собой в смите 5 сетов пирамидой от 20 до 12 повторений
протяжка 3*15-20
Жим гантель 3*30
Ширина спины
Подтягивания шир 4 по макс
Тяга за голову + тяга к груди шир хват 3 по 20+ 20
Пулловер 3 по 50