ДНЕВНИК | Кочумбасик

Всем привет, как дела у кочумбасика?

 

Привет дневник! Сегодня ты меня не ждал...или не хотел ждать...
Утро... утро начинается явно не с кофе. Мое утро началось с давления, навскидку так под 160 (я уже понимаю, насколько высоко поднимается мое артериальное давление) и ... с боли в левом плече. Встал со скрипом, попытался размяться, но рука все равно висит как веревка, попытки приподнять ее приводят к резкой вспышки боли. Но день начался и его надо провести. Взял танометр, замерил давление, так и есть 163/105, нярмальна... таблетка Кардофена и через 15 минут состояние стремительно улучшается, но остается головная боль, ее прибиваю двумя таблетками Темпалгина и минут через 20 можно спокойно перемещаться.
Плечо, не думал, что оно будет болеть настолько сильно, но со временем оно постепенно разогревается и боль отступает, по крайней мере до первого резкого движения. Вообще я как-то давно привык передвигаться максимально плавно, ибо по другому возникает дискомфорт. Утро закончилось, на часах 15 минут девятого, надо двигать домой за 260 км. Вроде и фигня расстояние, но только не тогда, когда трасса на глобальном ремонте, и весь путь занимает порядка 5-ти часов. Ограничения скорости раздражают с каждым пройденным километром все больше и больше, но нарушать нельзя, так как практически под каждым знаком засада из парочки доблестных сотрудников.
Ничто не омрачало передвижение, но вот именно сегодня мне "повезло". Остановили на посту и началось... поссал на тест - показывает наличие алкоголя - шок, я не употребляю ни алкоголь ни наркотики... началось разводилово и запугивание, стойко выдержав минут 5 предложил свозить меня в наркологию и тем самым разрешить наши разногласия. Сели в стрекозу и покатились... до наркологии не доехали, сотрудник развернул стрекозу и отвез меня обратно. Вроде как все и разрешилось, но время потрачено и досада просто одолевает, почему бля это произошло именно сегодня, состояние и так никакое, а тут еще до кучи и сия неприятность.
Приехал домой, перекусил и собрался поспать... провалялся с час, заснуть так и не получилось. Время еще раннее, вечер только собирался наступать - поплел на тренировку.
Ноги... я дебил, я это знаю, но это врожденное и поделать с этим ничего нельзя.
Размялся разгибаниями и сгибаниями.
Пожал платформу 5*20
Захотелось поприседать... но блин краем мозга понимаю, что если приседать нормально, завтра я не встану.
Навесил 50 кг на штангу поприседал 5*30
5*20 голень.
Баста... тщедушному тельцу Шарпея этого хватило за глаза.
.......................................................................................................

 

Понедельник... день тяжелый, а тяжелый ли?))) У меня лично понедельник прошел замечательно.
Отпуск, осталась всего неделя... досадно, но ладно, надо уметь радоваться тому, что имеешь)
Самочувствие на удивление просто отличное, ничего не болит, нигде не тянет.
Тренировка спины, с небольшим извратом. Все мы знаем, что есть несколько типов мышечных волокон, я тупица и не помню то ли они быстрые и медленные, то ли белые и красные, а тем более фиг его знает какие за что отвечают. Но первое упражнение преследовало цель проработать оба типа волокон.
Подтягивания широким хватом 2*максимум.
Подтягивания узким параллельным хватом 2*максимум.
Подтягивания в качестве разминки.
Тяга гантелей лежа на скамье + тяга штанги в наклоне.
Тяга гантелей 25 кг (каждая) 20 повторений + тяга штанги в наклоне 90*8.
Таких сетов было 4, не считая разминочных с меньшими весами.
Ну а дальше все стандартно - блоки, горизонтальный широким хватом 7*12 и узким хватом 7*10.
Вертикальный блок 7*12. В последнее время стало не интересно работать рабочие подходы одним и тем же весом, поэтому каждый подход веса повышал и так пока последний не оказался отказным.
Пока тренил подошли две девченки и поинтересовались - "а вы тренер?" ... вот тут я от стыда чуть под пол не провалился... Какой нах из меня тренер? 96 кг жирного дрища блин...

 

moff, Салам, ты на курсе сейчас?

 

Привет. Собираюсь.
План нарисовал, надо к концу осени выйти 106 кг при ПЖ 15-16%.

 

Стаж у меня не большой, чуть больше 3-х лет....
Но все равно это никуда не годиться.

 

Рост около 185-187?

 

185)))

 

На фото заметен высокий рост. А почему ты говоришь о себе жиробас? %-ов 12-15 жира в общей композиции, судя по фото!

 

Да больше... пузо то не зря прикрыл)))

 

А, вон оно что. Втянул живот, теперь заметил!))) Мастер иллюзии)

 

Да не особо и втягивал... держу его всегда просто, чтобы не вываливался. Но львиная доля как раз таки в абдоминальной области.

 

Под майкой не видать)
Роман, а какой курс планируешь?

 

Без фанатизма...
250 ципионата, 500 болденона и 200 нанфенила. Недель на 15-16.
Раньше ставил и поболее, но не вижу разницы, только самочувствие хуже, при более высоких дозировках.

 

Разумно!

 

Повысить всегда можно

 

Здравствуй дневник...
День выдался очень жаркий... практически весь день провел дома под спасительным дуновением кондиционера.
Упорядочил предстоящий курс, так как с памятью напряги жесткие, пришлось все основное свести в таблицу. Но самое главное пока так и не дается - распланировать питание, но время еще есть, причем в достатке, так что уверен - все у меня получится)))
Получил с айхерба все недостающее, так что вся витаминизация в полном комплекте, что радует.
Никогда не вел дневник тренировок, никогда не занимался под чьим-то руководством... все сам да сам. Так что грабли били по лбу достаточно часто, впрочем бью и сейчас, но уже с меньшей периодичностью.
Дневник тренировок - решил - надо вести, записывать в процессе тренировки все упражнения, подходы и повторения, а так же веса. Но как обычно память меня подвела и придя с тренировки домой, я обнаружил свой блокнотик мирно лежащим на журнальном столике.
Предусмотрительно запихал его в сумку, чтобы в следующий раз уж точно не забыть.
День прошел практически мимо...
Тренировка.
Грудь + трицепс.
Жим штанги на скамье с положительным уклоном.
7 подходов, включая разминочные, закончил 100*8
Добил верх грудных в хаммере 5*20
Суперсет:
Жим гантелей на скамье с отрицательным уклоном+жим в кроссовере стоя.
5*20+20
Трицепс решил просто запампить.
Разгибание блока с канатной рукоятью 7*20
Разгибание блока с прямой рукоятью обратным хватом 5*20
Разгибание блока одной рукой прямым хватом 5*20
На этом закончил тренировку с чувством полного удовлетворения)))
Чуть не забыл...
Сегодня без допинга не обошлось)))
Скуп С4+8 грамм Цитруллина малата+10 грамм аминокислот и 10 грамм аминок во время тренировки.

 

Здравству

 

Здароу)

 

Попозже допишу)))