Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

Выше расписал БЖУ, 180 белка, 160 углей, 80 жиров примерно, ем 5-7 раз в день с учётом протеина

 

Ну вообще-то ты и сам ответил на свой вопрос, это просто измерение энергии.
Килограмм сахара на порядок меньше выглядит, чем килограмм травы. Это ведь не повод называть измерение веса и объема - дебильным подходом)

 

Тренировки 3 раза в неделю по 2 часа и кардио в конце - это подробнейшее описание трен процесса)) Сразу всё понятно стало))

 

обычные тренировки, грудь - трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи, по 4 упражнения в среднем, переодизация, через неделю силовая на 8-10 повторений, через неделю ПАМП или статодинамика, так же хотел разбавить суперсетами и потом трисетами...в общем недели силовой неизменны, а недели между ними постоянно меняю тренинг. Кардио по 30 мин на велике со спинкой.

 

Щас думал сплит по группе мышц 30 мин + 30 мин кардио на декабрь, но запугали, что энергодефицит поймаю, хз, может на 3000 ккал и нормально будет.

 

А.. бля весёлый по ходу ты тип Vitaliy999

 

такие сплиты только на одарённых хорошо работают
ты с целями своими определился?

 

Да, мышц в декабре набрать, может январь ещё и потом сушка 10 недель

а

 

если жира около 3- процентов, то это не очень хорошая идея

 

Так если я уже на тесте, значит на массу нужно, есть второй вариант, декабрь сушка, январь-февраль-март масса, потом перед летом опять сушка...хз можно ли щас сушится на тесте...потом я на ГР, может он пожгет жир и на массе. Вопросов много

 

Тест это основа любого курса, будь то масса или сушка, не важно.

 

Диета жир пожжет. Остальное шляпа.

 

А в мультиварке мясо это диетически считается? Или только варёное и пароварка?

 

Ты бля издеваешься с такими вопросами? Ты ещё и курсишь? Блять куда этот мир катится.
По хера на способ приготовления, дело не в том как ты готовишь ебучее мясо, а в том как есть нужное тебе количество нутриентов.

 

Если ты кусок сала в пароварке приготовишь, оно диетическим станет?

 

Так этот тип ранее написал что ему 35 лет уже

 

iApply, весёлый парень) всем мозги выебет и сделает по своему)

 

Люблю таких. Не устану повторять есть сорт людей которые приходят за одобрением своих идей, а когда им говорят что так ненадо начинают отстаивать свою очкую зрения. Вопрос "нахуя спрашивать?"

 

Хотел ответить, да ладно, растянется щас тягомотина не по теме...кто там про кусок сала сумничал, так ты подумай если ты его сваришь или пожаришь на масле, где жирнее будет? Так же и с грудкой и с говядиной...варёное всегда менее жирное, а вот пароварка хз, потому что готовится в своём соку.

 

Мне пока не кто ещё не чего не ответил по моему вопросу, рано выводы делаешь) запросили пока инфу только