PharmaLabs

а на дельты сделаю
Жим сидя 4*12
Махи в стороны 4*12
Обратную бабочку 4*12
Тяга троса на зданию дельту в красовере 4*12

 

зачем в Ростов приезжал,Эдуард?

 

я в ростов в 8 утра приехал и в 12 уехал от дуда обратно в краснодар. А ты что с Ростова?

 

Затрахался трахаться?

 

Прости уважаемый.напиши в лс.ок?))

 

Творожок бухать сегодня с нами будешь? Я проставляюсь, год как я на форуме

 

Всем пропика за мой счет

 

Это шутка, я столько не зарабатываю

 

Бро прости меня другой ПЛЯЖНИК попросил твой секрет расскрыть

 

Всем привет.
Небольшой отчет по трену, 4 день сплю по часов 6, просыпаюсь в 5-6 утра, майка по грудь мокрая. Идет первая неделя трена, сегодня была вторая инъекция. Кстати, кто как думает разделить дозировку 300мг в неделю, могу 3 инъекции по 0,5мл, либо две по 0.7мл или в пн 1мл и в пт 0,5мл, кто что порекомендует, частота уколов не важна. Я склоняюсь к 3 разам в неделю по 0,5мл.

Кто-то ждет пятницу из-за конца рабочей недели, а я из-за углеводной загрузки. Углей в этот день кушаю сколько влезет, жиров по минимуму, белка не меньше 1,5г на кг. Итак.
Завтрак:
200г хлопьев, 300г молока
200г манной каши (без масла) со стевией, вместо сахара
100г зефира
протеин 2 скупа

Прием №2:
200г риса с тонной овощей разных в мультиварке и 400г филе курицы в кисло-сладком соусе
100г зефира

Прием№3:
Запеченный картофель 500г с овощами и 300г филе минтая
кетчуп (12г улеводов на 100г) 100г
чиабатта 100г
150г сушки

Прием№4:
500г пюре картофельное
100г кетчупа
150г сушки

Итого: 7100ккл, 1340 углей, жиров 40.
Загрузка производится 1 раз в неделю, за день до тяжелой тренировки.

 

Здравствуйте!А не скажите какая причина,если не секрет,просто тоже данная проблема присутствует((С уважением

 

Благодарю!Надо анализы сдать тогда,а то это кардио надоело уже,и кайфа никакого(С уважением

 

что по мелочи на почту ходить. Саван для тебя я готов даже машину продать

 

Не произноси это слово