Команда ERGO - Игорь Гао

Здарова,мужики!

Я Игорь Гао - Мастер ERGO
Ем печенки , вкусняшки с всса) вес 75 кг) форма улучшаеться с каждым днем , начал слив но мышцы на безуглеводке и сливе все время в пампе) хорошо я видимо грузанулся))) выходим в 70) тренировка посл сегодня круговпя и куча кардио ) потом тока продиматтся прожиматься и прожиматься) Все на питер болем за нашу команду Ergo)))
p.s. скоро видео с пскова вечеринка в r-16 и тренировка с Симкиным)

 

Игорь Гао
Вице чемпион Санк-Петербурга, функциональный тренер
https://vk.com/gao_panda

 

Всем привет!

Я Мастер Ergo - Игорь Гао!

Скоро на канале Хочешь Мышцы и Gao Panda ! Необычная Тренировка С Сергеем Югаем и Антоном Дегтяревым )))

 

Всем Анаболизма!
Я Мастер ERGO - Игорь Гао!

Усердно начал тренироваться, основные тренировки ноги , спина , то чего очень не хватает! Ушел от изоляции и включил оч много базы!
Наращиваю аппетит с помощью Ergo!
Что дает мне оч быстрое восстановление и хороший прирост мышечной массы
В диете все неизменно 3000 кал в день.

И наконец новое видео на канале с Сергеем Югаем , смотрим на youtube на канале Хочешь Мышцы!!! ставим лайки и подписываемся ) и ждем нового видоса )

Всем мир! )

 

Игорь, готовишься сейчас куда то?

 

СПб осень и Россия

 

Я Мастер ERGO - Игорь Гао!


Друзья не могу пока похвастаться вам своей формои , но скажу одно иду очень четко по режиму ! еда , сон, тренировки,ergo !!!! Щас стартуют некоторые проекты которыми я занимаюсь , кстати скоро подумываю о проекте Хочешь Мышцы )
Ем много я очень много , 5 сплитовый тренировочный день и 2 кардио сб вс ) для меня пока это идеально) сегодня отобрали неплохих физиков ) Надеемся на будущих чемпионов) и также хочу представить вам Сергея Рева за которого я буду болеть на нынешнем чемпионате , в категории свыше 100!!! с ним кстати будет видео ))) скоро совсем ) В общем серега не поведи) Кстати сережа Кушает тока Ergo))) Результат на лицо)))
В общем всем жим) И здоровья)
Ждем видео в нем будет интрига )))

 

Я Мастер ERGO - Игорь Гао!

Всем привет!

Набираю оч стремительно(спасибо ergo) , вес 86 кг но иза обильного питания пока не совмем качество ! недели через 3 начну снижать жировую прослойку , не потому что пора, а чтобы радовать себя и тем кто остеживает мастеров ergo формой )
калории 3000 повысил белка до 200 ) углеводов ем не много так как мои организм не сильно нуждаеться в их большом количестве , чувствую даже каждые 10 гр когда добавляю) Отсняли тренировку Дельт с Виктор Симкиным!!! Серия оч позновательная и интересная для тех кто хочет обзавестись груглымии дельтами) В общем теперь каждая серия будет выходить на канале "Хочешь мышцы" Каждый четверг) что в сл четверг скоро узнаете ) с ergo нет ничего невозможного) Лучше качества и не ищите )

 

Игорь, а за сколько месяцев до начала соревнований начинаете сушиться?

 

У Симкина то планы какие ?

А то он в межсезоне набирает, надувается... а к соревнованиям всё слетает...

Он так и будет в классике ? Или собирается переходить?

п.с. он тоже ERGO юзает?)

 

имхо он уже классику перерос прилично!
Одни ноги уже не вписываются в классику))))))

 

Эт да.

Но он на сушке чёт всё сжигает .... мож его прикалывает резьбу по кости производить ? )))

хз...

.

 

с его то массой резьбы по кости уже по определению не может быть) Весил бы он на массе около 85кг...вот там да...точно резьба по кости была бы

 

Ну ты его видел же на сцене.
Там пиздец....... хотя мож фотошоп ... в живую не видал его в пике.
В межсезоне - да... хомяк такой))))

мож просто как скоромный... на нандролонах)
.
.

 

За 2.5 месяца начинаю готовиться

 

На видео есть ответы на ваши вопросы да и объёмы его там же))

 

ЗБС , а где видео?

объёмы его не интересны, увы))) особенно в межсезоне)
На сцене его видели , и не раз.. ничего нового он показать уже не сможет в классике.

Отсюда и вопрос про его будущие старты и категорию.

для чего он сейчас тренируется? или просто пиар? хобби?


.

 

канал на ютубе "Хочешь мышцы?!"

 

А могли бы вы глянуть мои отчёты и сказать касательно моментов сушки где огрехи и что я предположительно делал и делаю не так? Можно в ЛС. Очень интересует ваше мнение.
http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/3072/
http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/3073/
http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/3074/
http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/3119/
http://chat.anabolicshops.at/index.php?threads/3154/

 

))

из серии: