Romero. Малый прогресс за 2 года

У Югия всегда лучшие методики на ютубе были

 

А какие упражнения любимые? Которые делаешь с бОльшим удовольствием? Может есть какие особенности выполнения, "фишки"?

 

Любимые:
Тяга блока к поясу
Тяга грифа к поясу
Тяга гантели
Тяга блока на трицепс(веревки)
Подьём гантели на пик бицепса
Разгибание ног в тренажере
Мертвые тяги в гакке
Жим гантелей на наклонной скамье

не оч. люблю):
присед,жим плиты,гакк,пресс и икры (но икры мучаю особенно люто...200 кг на 30 раз)

 

а как делать мертвую тягу в гакке??

 

он скидывал видео(Но я б скорее это наклонами в гакке назвал)

 

блять, все пропустил

 

нет,это нельзя назвать наклонами))даже рядом
в наклонах работает поясница, в гакке делая румынскую (на прямых) спина выключена вообще,поясница выключена вообще
Работает только бб и ягодичная))) и прошу только не спорить,на след. день ходить не возможно,вся задняя поверхность разорвана, просто надо технику тяги делать,а не наклона
Предчувствуя мнение, что наклоны в гакке делаются с выпячиванием жопы и прогибанием колена,сразу скажу...есть два типа тяг мертвая и румынская (уже апсосаная тема сотни раз) , так вот в первом случае,я волно не вольно отращу себе бикинисткий сракотан(что мне конечно же не нужно),а во втором ягодицы так же включены..НО..основной удар приходится на всю длинну бб

 

ты торс наклоняешь?
тяга-значит тянуть,а чтоб ты что то тянул я не вижу!

ну а так называй как хочешь

 

не хочу с тобой спорить

 

tess, правильно сказал.
Наклоны это.
Но не суть... называть можно как хочешь.