подготовка к чемпионату россии (юниоры-классика)

всем привет... зовут меня максим шубенин..
буду готовиться к всеннему сезону на чемпионат России в категорию юниоры классический бодибилдинг..
тут буду вести все отчеты по подготовке.. тренировки. фармаклогия .питание

 

Будет интересо почитать!

 

моя актуальная форма на данный момент ..вес 90кг..рост 178 тренируюсь я как захочу так как не режим не диету не соблюдаюю. из фармакологии делаю мост до января по 100пропа раз в три дня ..около полу года использую такую фирму как ZPHC

 

Приветсвую!встречали уже тебя,достойную форму выставлял!с автоза же ты?

 

да)

 

а на нн будешь выступать?

 

да конечно

 

Джем вроде зал называется да? или путаю?

 

опа опааа)какие пирогиии)

 

Ага, по телевизору видел, показывали просто

 

я так и понял

 

да)

 

как мир тесен,не правда ли?

 

моя форма на сегодняшний день ... расскажу не много о тренировке груди ..
грудь у меня всегда отставала так как когда я токо начинал заниматься при своем весе в 60кг я взял на грудь по 16кг гантели и делал разведения и порвал связки ... теперь при жиме больше 100кг у меня все связки начинают трещать ... больше 80кг в общем не жму
начинаю тренировку я с отстающих ..каждую тренировку делаю икры (2 рахных упражнения по 3-4 подхода) и делаю приводящую мышцу бедра ..становую сумо и сведения в тренажере ... все поч ти без отдыха... ето как бы разогрев перед самой тренировкой ))

теперь о том как тренирую грудь со своей проблемой (
начинаю со сведений в тренажере 3 подхода с хорошим весом ..накачиваю крови
далее жим в смите 60-80кг .. с минимум отдыха или добавлю какой нито жим в хамере что б был супер сет
далее кроссовер 3-4 подхода по 20-25кг
далее жим на горизонтальной с небольшими гантелями .. и на последок разводка по 6-9кг

следуюший пост выложу о своем опыте фармакологии как и что ставил с чем сталкивался.. если есть вопросы пишите. отвечу

 

такое ощущение что тут много знакомых ))

 

Количество повторений?

 

от 10 до 20

 

ну смотрю ты не жирный,вполне себе,кубики и т.д!

 

а гантели не делаешь?