Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

ну если тока так ))) совсем ведь поломается печаль будет

 

ну хз тебе видней!

 

Сено не в обиду,берись за голову н е за головку)))))

 

Блять тошнит уже от твоих фантастических цифр!!!!
Где блять жим 150, где присед 240? Откуда нахуй!!! Придавит твоё хилое тельце, опять пол года по больничкам сраку свою жирную таскать будешь и плакать тут на сайте.
Брось на хуй это издевательство над своим дохлым тельцем, иди учись или работай, замуж выйди
Заебал уже всех! ТИТАН хуев!

 

жестко ты!!!!!!!!!!!!!!но справедливо)))

 

давно так не хохотался

 

Ты видел жим 140 с сорев?) Там запас около 15кг, а присед 205 по 2? Вообще как с палкой, так что жирный все норм

 

Освежи в памяти и не забывай, а лучше наколку сделай на пояснице!!!
Мы тебе на памятнике это выбьем!!!!
А внизу напишем: " ЖИЛ ПИЗДУНОМ, И СДОХ ПИЗДУНОМ"


В общем ребятушки, начинаю готовиться по LMS, за 24 недели должен вылететь к 300кг - как говорит создатель, точнее его план. Оценил LMS в целом, тренировки во много раз легче чем у Шейко, объемы кажутся не большими, по крайне мере первые 6 недель, так же у LMS есть подсобка в виде прокачки мелких групп мышц, типа бицепса, плечей и прочего - у Шейко этого нет, либо очень мало, в основном подсобка к базовым упражнениям и т.д, сразу говорю - готовится буду не к IPF, так что на счет баранок молчим и не кричим, IPF то есть вероятность забаранится, WPC например навряд ли. Ну собственно по программе, выглядит она под конец так, одно, что не знаю, что сейчас делать - так это какой ПМ вписывать, т.к в суммо я только начал учится тянуть например, но подозреваю, что ПМ за пару недель около 20кг прибавится, в итоге я буду делать вместо 80% от ПМ - всего лишь 70, а то и 60%, ну это ладно, думаю серьезной роли не сыграет, времени много, так что если что, поменяем, с жимом тоже самое, если восстанавливать свои 150-160, восстановятся за 2-3 недели тренинга, но хер с ним, введу 140. Получается если будем брать на данный момент ПМ в 3-ех движениях то так: 240/140/200, через 12 недель должно быть 270.7/157.9/225.6. Начинать буду со 2 января, как отойду от праздников. По питанию все так же, 2 дошика, 10 яиц, ну и круассаны время от времени, из фармы - тестостерон и трен, больше ничего, дозировки - думаю теста до 500мг, ну и трена около 300, выше пока не надо. Сразу отпишу замеры тела на сегодня (29.12.15):
Талия 79см
Жопа 98см
Нога 57см
Бицепс 40см
Предплечье 33см
Икра 33см
Сиськи 116см
Шея 41см
Африканский болт 10см

 

как это старо!но тсуко было же))))))))))

 

если восстанавливать свои 150-160 - Это что за нахуй, откуда! Покажи нам свои 150-160!

Завязывай тут флудить, тебе на женский форум, девкам в уши дуть!!

 

Ну ты прям шутник!))))

 

Это регресс соломата, с 240 до 200!! Со 150-160 до 130!!!

 

угадай где СЕНО?

 

Это соломат с братьями и Африканский болт 10см

 

Ща протоколы найду, погоди

 

В жёлтой майке!

 

Багаж знаний из армии?! Который позволяет КОСИТЬ бабло? Ты краску для травы продавать начал? Что-то на грани фантастики. Косить это сколько в тысячах убитых енотов?

 

Не надо, нет их. И судьи там были не компетентные, либо бухие!

 

Судьи были норм, в сентябре покажу тебе 230/150/240

 

я смотрю Варшава на тебя положительно влияетили это все суп?