Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

Если серьезно, то вот так.

Основные правила питания:

• не употребляйте алкоголь, а также запрещенные при панкреатите продукты (список ниже);
• уменьшите потребление соли и сахара;
• пейте достаточное количество воды;
• ешьте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями;
• не переедайте;
• не запивайте еду;
• измельчайте пищу для лучшего усвоения;
• ешьте пищу, приготовленную на пару; допустима вареная и запеченная пища, но ни в коем случае не жареная и не копченая;
• употребляйте еду в теплом виде — слишком горячая или холодная пища вызывает раздражение ЖКТ.

Рацион :
Для нормализации работы поджелудочной железы необходимо значительно сократить количество употребляемых жиров и углеводов, увеличив количество белка, преимущественно животного происхождения. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты и яичный белок.

Животные жиры под запретом. Разрешено только сливочное масло в очень небольшом количестве (не более 25 г в день). Допускается употребление нерафинированных растительных масел (оливкового, кунжутного, льняного) и авокадо в небольшом количестве.

Кислые фрукты и овощи, а также богатые клетчаткой продукты нужно исключить. И, конечно, придется забыть про фастфуд, жареные, жирные, острые и слишком кислые блюда, а также сладости и выпечку.

Запрещенные продукты

• алкоголь;
• жареные блюда;
• свинина, сало, баранина, утка, гусятина, жирная курица;
• копчености, сосиски, колбасы;
• фастфуд;
• жирные сорта рыбы;
• мясные, рыбные и грибные супы;
• молочные продукты с высоким содержанием жира (сыры, сметана, жирное молоко);
• консервы и соления;
• острая пища, соусы, пряности;
• десерты и сладкая газировка;
• сладкие и кислые фрукты и ягоды: виноград, груши, цитрусовые, инжир, финики, гранат, киви, клюква, вишня и т.д.;
• овощи, содержащие большое количество клетчатки и пуринов: редька, редис, чеснок, хрен, шпинат, капуста, репчатый и зеленый лук, щавель;
• кофе, какао, крепкий черный чай;
• свежий хлеб, сдобная выпечка;
• бобовые;
• орехи;
• грибы;
• жареные и сваренные вкрутую яйца.

Разрешенные продукты

• отварные или запеченные овощи с небольшим количеством клетчатки: морковь, свёкла, картофель, кабачки, брокколи, цветная и брюссельская капуста, сельдерей;
• протертые овощные супы;
• нежирные сорта мяса, птицы и рыбы (говядина, телятина, мясо кролика, индюшатина, куриная грудка);
• нежирные молочные продукты: творог, кефир, молоко (до 100 мл в день) и сыр низкой жирности;
• крупы: овсяная, гречневая, рисовая, перловая, манная, а также макаронные изделия;
• подсушенный хлеб;
• яйца всмятку и белковый омлет
• некислые фрукты: груши, печеные яблоки некислых сортов, бананы, авокадо;
• компоты из сухофруктов;
• травяной чай;
• минеральная вода

 

Тю.. чем там удивишь? Пойдёшь подрабатывать с трансами? Или уйдёшь в разврат с ними? Пол сменишь?

 

Давай солома удиви нас, смени пол.

 

Яж монтажора нашел хорошего, за 5к 30 минутный ролик делает, по братски чисто, вот, буду выпускать 2 раза в недельку

 

Главное- не картинка, а идея.

 

Драка с обезьяной или спасение коалы от лесных пожаров норм контент, зайдет?

 

Увидим

 

C монтажорами лучше, когда сумма с минутами наоборот стоят.

Ну что, как трансы, так порно, может они по сельским детям пойдут, азбуки раздавать.

 

Русские азбуки?

 

Так может они и с русскими трансами пойдут, никакой национальной сегрегации. Ведь и коалам, и обезьянкам нужна помощь, а не будут брать их и отпизд.ть можно.

 

Когда переводишь, что тебе написали русские в отзывах на АШ.

 

Это Brigadir читает отзывы о себе.

 

Если вкуриваешь не только камень, но и английский.


А вот русский подход.

 

О, первого знаю, прикольный чел

 

Если коротко как "победить" бед-трип, а то его трясануло, так через неделю снова туда слазил, правда со всеми мерами предосторожности. Второе как проеб.ть всё в погоне за победами.

 

Зачем его побеждать? Пусть будет, он дает намного больше опыта нежели обычный трип)

 

Смысл он с ним просто не боролся ... Победа в не "сопротивлении" ...