Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Прост эффективность набора именно мм при этом сильно стремиться к нулю. Именно поэтому рекомендуется производить набор при правильном сочетании бжу и низком проценте жира

 

С бжу херня полная
Обычно белок берут от 2х гр на кг, жир не менее 1гр на кг и так на протяжении всей диеты. Срезают ккал за счёт уменьшения углей

 

А ты сам не видишь? Белок и жир ты снижаешь

 

Ты 60кг весишь? ))))

 

Я бы так сильно не стал снижать. Как и угли сильно резать. Лучше бы активности добавил

 

21-24 день - 180/60/155
А куда дальше резать будешь? Мне кажется это предел )))

 

Да все нормально у тебя

 

диета немного сомнительная... вес не ясен. Жира слишком мало. 60 гр это мало даже для бикинистки.
Анализы неплохие. Я бы добавил аспирин. По 100 на ночь. немного подстраховаться в плане тромбоцитов.

 

Жир минимум 1 гр. Кто хуярит только жиры типа омеги - всегда проьлемы с холестерином и скорее всего с липидкой