Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Если у тебя нет прострела в ягодицу , заднее бедро до колена , то нервный корешок не защемлён.
Натирай меновазином 2-3 раза в день . Если пояснице комфортно в тепле , то перцовый пластырь на день наклей.
Для быстроты эффекта обезболь и сними воспаление : Индометацин 100мг в свечах 1-2 дня

 

Ничего тайного ) Это физиология . Имея раскрученный метаболизм - ему нужно хорошее и достаточное питание , соответсвенно сохнуть будешь на нормальном количестве углеводов не гробя свой организм и без съездов крыши .

 

Индометацин есть дома крем. Может как то чередовать с меновазимом... или не страдать хренью?

 

Хернёй не страдай ...Биодоступность мазей очень низкая . Свеча самое оптимальное и действенное . Утром купишь . Сейчас если есть меновазин на ночь и с утра .

 

Лечить крышу !!!
Предвидя вопрос ...Таблеток от глупости у меня нет и где купить не знаю)

 

Вот пришёл alex83s, ( Алексей ) мы проходили сушку вместе , может поделится впечатлениями

 

Adster. Пока читал все ответы и обдумывал свой, смотрю Урре прям все с языка снял. Сказал бы тоже самое кроме понятия корешок не корешок. Точно также по совету Урре лечил и спину и надрывы. Меновазин вообще должен быть в аптечке. Я бы посоветовал Найза еще ебнуть. а еще лучше пакетик Нимесила. И не затягивать сходить к варчу. Это не шутки со спиной.

 

Вполне можно это организовать по согласованию с администрацией форума )

 

Мы только за Всегда за!

URRI, Obizyan, Спасибо. Так и сделаю. И Нимесил как раз дома есть.

 

Всё уже говорено и писано не один раз ... весь процесс и его течение и количество подбирается индивидуально под форму спортсмена.

 

А как ты хотел ??? Для вас так вообще по тройному тарифу

 

вопрос не глупый совершенно.
Лично для моих ног я понял что хорошо срабатывает большой объем приседаний. Причем с большим весом я садиться не могу, приходиться интенсифицировать.
Сегодняшняя тренировка ног
1. Приседания фронтальные 5х10 отдых 1 минута по часам. Хуйтам я сел 5х10, получилось 10,10,8,6,6 Задохнулся и чот если честно на 3 подходе начало щелкать в пояснице, просто побоялся
2 Приседания со штангой на спине но в очень широкой постановке ног. Плие. 5х10 Веса маленькие, но несколько раз надрывал приводящие, теперь потихоньку привыкаю к упражнению. И после первого приседа ноги уже умотались.
3. Становая на прямых ногах 5х10
4. Заднее бедро лежа 4х15
5. Заднее бедро сидя 4х15
6. Приводящие в бапском тренажере 4х12
7. Разгибания ног сидя 4х15
8. Жимы платформы назад - ягодицы. 4х15
Голень.
Хотел еще ногами платформу пожать, но по работе как то так случилось некуда было поставить упражнение. Если честно сидеть даже больно сейчас. Делал все в 11 утра.

Главное упражнение у меня есть. Конкретно в ногах - присед. В спине - подтягивания обычно. Т.е. я выбираю одно упражнение в котором ну точно выложусь чтобы не случилось, остальное - по самочувствию.
Не думаю что прогресс возможен без базовых движений. Единственный момент - с каким отягощением ты делаешь. Если ты тупо приседаешь на максимум. Ну тут не знаю какая изоляция. А если ты используешь методы интенсификации тренинга. Например Предварительное утомление или сокращение времени отдыха. Тут трудно сказать, будешь ли ты выкладываться на изоляции. И кстати для мотивашек я думаю много что наигранно снимают )))