Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Хорошо, сегодня сделаю, сейчас на работе в офисе)

 

Тут не ошибка жиров 15? точно не 150?

 

не ошибка, в этом и смысл данной диеты low fat diet, повышаем количество углеводов, снижаем жиры до минимума, белки как обычному кочке на фарме.

 

А есть меню на день? Интересно, что нужно такое есть, что бы всего 15 грамм жира вышло.

 

Ебааать, а жиры тока для гормонов нужны?

 

Меню без фото напишу, я ем однообразную пищу на сушке, мне так проще контролировать все что я ем и не нужно пожалуйста меня гасить тем, что я херово питаюсь, можно разнрообразно, я знаю об этом, я спокойно отношусь к еде и воспринимаю ее как энергию.
Два приема пищи в день:
Первый прием:
500гр куриного филе (приготовленный на сковороде в воде, когда вода испоряется добавляю черный перец и терияки китайский)
кбжу терияки 3.26 белки, 0.23 жиры, 35.6 углеводы, 160ккал....добавляю не более 70гр.
Рис 120гр басмати.

Второй прием вечером:
500гр куриного филе.
Рис 120гр басмати.
Салат огурцы, помидоры, пекинская капуста, туда лью терияки 50гр, винный уксус 6%, соль, перец.
Перед сном порция протеина генетик лаб 1 порция.
Поливаю рис в каждом приеме пищи соус шрирача острый тайланд, там жиров нет, есть немного углей.
Б-274.09 Ж-13.68 У-220.36 Ккал-2157.64 - здесь только шрирача не посчитана, грамм 100 съедаю ее.
Фото актуальное скину завтра, сейчас нет возможности.

 

Нет ничего смертельного в такой диете и ничего вам за 2-3 месяца не случится, тем более если человек ставит экзогенный тест, если мои слова не авторитет, конечно кто я такой..... Дмитрий Яковина не раз об этом говорил, так же есть исследования пендосские. На ютубе канал "живая сталь" там обсуждался этот вопрос.

 

Дебилов меньше- мир чище. Абсолютно... на чужое здоровье

 

я спрашивал ваше мнения? помоему нет. Вопрос был кто сушился в таком формате.

 

Ну примерно так и подумал сначала, курагрудь, рис, огурцы )).

 

Без жиров не так много вариантов))) но главное, что я сыт

 

Так нет их, очистился мир, очевидно же.

 

https://thinksteroids.com/community/threads/its-a-long-awesome-way.134418572/
Жив здоров.
не нужно только судить по себе и своим знаниям, аля низкоуглеводки....ходить всю подготовку пустым как вобла, качатся в зале без гликогена и гавкать на близких из-за слАжного пути бодибилдера.

DIET: 525/170/30 carbs/pro/fats
BODYWEIGHT: 31/07/2023 79KG

 

Вы обо мне судите, а мне запрещаете, вы такой странный.
Я таких фото с инета, устану грузить на форум

 

В лучшие годы))

 

А потом, как свинота, разожрался до 130 кг?)

 

Сразу узнал даже без лица, это ты на оземпике постил уже

 

Суть все равно в дефиците ккал. А жиры нужны не только для тестостерона, далеко не только для этого.
Ох кочки, готовы кило сухой резиновой курицы жевать оллдей

P.s я после читмила