Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Спасибо, буду пробовать подслить какашкомассы) потом на курс

 

согнать говнеца енто просто самое сложное в нашем не легком делезато с твоих усти звучит так нежно и приятно))))))))))и главное легко!

 

Какой же ты нежный...поросенок

 

Да...легко,как курить бросить

 

ну карпыч!ну молодца!подстебнул свинюшку

 

братуха я в говновсе из-за магииз за его гребанного пивада и ваще растроился из-за Димона

 

ты то сам как?не переживаешь как я надеюся

 

Obizyan, привет!

Если можно, хочу узнать твоего совета, как изменить тренировочный процесс, на планируемом курсе (200 пропионата в неделю+20 мг метана). Сейчас занимаюсь по трехдневному сплиту, что то вроде тяни - толкай. Руки практически не делаю. Ну максимум 1-2 упраженения в неделю.

Восстанавливаюсь за неделю хорошо. Есть возможность посещать зал чаще, стоит ли прокачивать каждую группу не раз в 7 дней, а например раз в 4 или пять? К выходным не привязан.

Спасибо!

 

всем привет! Народ, ни у кого не было таких ситуаций? При инъекции 3 кубовым шприцом в трицепс, вылетает шприц из колпачка иглы и драгоценные аас частично выплескиваются на пол. дело в шприцах или это я криворукий? Шприцы марки sf medical products Gmbh Эфиры длинные

 

х.з...мож спешил,иглу не натянул нормально

 

Эммм ниразу.

 

сф-гавно шприцы! не бери их

 

Obizyan, добрый вечер.
Подскажи, плиз, по тренингу. Две недели отдыхал(словил сильный перетрен, плюс что-то последние дни температура появилась, может от инъекций), хочу уже вернуться к тренировкам. Может, попробовать фулбоди или верх-низ на некоторое время? Пока организм не адаптируется к нагрузкам. И вообще можно заниматься по фулбоди через день? Мышцы будут успевать восстанавливаться?

 

При адекватной нагрузке будут.

 

Завтра же возьму другие, какие лучше посоветуй?)

 

1. 28 лет, 169 рост, 70 вес
2.Курс первый.
3. 10% жира на данный момент
4. Раньше тренил с упором на силовые. Синглами работал или по 2-3 в подходе. Присед 130 жим лежа 150 становая 155 (мог бы и больше но блинов не было, занимался дома) при весе 65. Потом две травмы: сначала плечо, потом мениск. Восстанавливался, потерял силовые.
Сейчас пересмотрел свой тренинг в сторону объемов, не сильно загоняюсь по рабочим весам. Даже не скажу сходу веса в трех упражнениях. Думаю около тех что были до травмы. Лежа не жму, только на наклонной скамье под разными углами, приседания только фронтальные, вместо приседа со штангой на спине - жим ногами.

Грудь 102
Плечи 119
Бедро 62
Голень 38
Бицепс 36,5
Шея 40
Предплечье 29

Отстающие группы...ну таких нет, у меня низ "от природы" больше верха. Сейчас сплит такой Пн. - толкай, Ср - тяни, Пт - ноги, плечи поделены между Пн и Ср. Допустимо ли "специализацию сделать так:
На первой неделе в субботу добавляю вторую тренировку груди, на второй неделе спины, на третьей - плечи. И заново 1-2-3? Чтобы так сказать сделать специализацию на "верх".

Спасибо!

 

ошибочка закралась, а отредактировать не могу, жим 105