Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

А не слышали такую схему, мне когда-то друг про нее говорил, а он сам про нее узнал у выступающего лифтера, а более подробной инфо я не знаю! Вот сама схема, называется 6:1, я щас к примеру напишу, чтобы понятнее было ее воспринимать.
Допустим возьмем жим, с начало делаю 100 на 6, потом добавляю 20 кг и делаю на 1 раз 120, потом 110 на 6 раз, а потом 130 на 1 раз, и так с одним весом 2 круга. Получается шаг в 1-6 повторах 20 кг, а между кругом нужно добавлять по 10 кг к каждому.
Извиняюсь заранее, если как-то непонятно описал!

 

Есть и такая схема. Примерно как у меня только в другой обработке. Тоже хорошая !!!!

 

мне кажется все эти игры с весами очень грузят цнс и можно повредить связки на руках

 

Вообще всесхемы с повышением понижением они все заебись силу развивают .главное алгоритм под себя подобрать

 

Пиздеть не буду так глубоко не копал.Карпыч придет спросим )

 

Я такие проходки не чаще 1 раза в две недели делал ! Поэтому думаю на цнс не отражалось

 

я когда с тренером тренировал только жим, у меня было примерно так - один день просто жал на вертикальной и под углом, другой день жал с резинками, третий в силовой раме с задержкой 3 сек и так далее, был слабый срыв купил слинг, один день с ним и так далее.

 

на 6 еще терпимо, но брать на макс, да еще и в 4 подходах получается, очень опасно! я пробовал ее и вес конечно рос, но мне вес не нужен, я же не лифт, но для общего развития я пробовал)

 

Полегче жить станет снова начну практиковать сейчас все трени кроме ног лайтовые

 

я вчера так руки заебал по старой своей проге до сих пор болят бля хотел легкую треню сделать, не получилось)
1.Жим лежа узким хватом 1х20 1х15 2х12 2х10 2х8 1х6
2.Подьемы гантелей на бицепс сидя 1х20 1х15 1х12 2х10
3.Отжимания от брусьев 1х15 2х12 2х10
4.Подъемы на бицепс на парте смитта 1х15 2х12 2х10
5.Французский жим лежа Z-гриф 1х20 1х15 1х12 1х12 2х12
6.Подьемы на бицепс Z-грифа лежа на скамье 1х20 1х15 1х15 2х10 1х8

 

Схемы...алгоритмы,блин космическое караблестроительство какое то..думаю всё проще..--есть жим и есть конкретный человек,со своими рычагами,особеностями техники,возможностями восстановления...и от этого отталкиваемся,выстраиваемся по технике,дозируем по себе нагрузку,внимательно следя за цнс и связками..и тут уже могут разные варианты нагрузки..но не какой магии цифр они не несут,просто должны подходить для поставленных задач

 

Когда пытаешься высчитать схему, чтобы пожать свои 50 на 4 аххахах

 

Вот и все нахуй. Всем спать

 

ахаххаха

 

по сути да, всё просто, хочешь много жать - жми постоянно)) хочешь приседать - приседай, тянуть - тяни

 

Кстати да...Споки Парни!

 

И тебе спокойной

 

Парни, всем споки, я тоже в астрал)

 

С началом трудовых будней!