Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Бля..глючит всё

 

У меня до 200 без точек, выше вылезают

 

добрейшего вечера, уважаемые!

 

Бля 10 страниц, в пизду даже читать не буду
Где Кабандайджес?

 

Я читала, там все равно ничего не понятно

 

Да там какая то Санта-Барбара хуй пойми и ещё жена твоя с сестрой кинула

 

Выпей и перекрестись

 

Не обида,— констатация факта

 

Да я и не думал,что у кого то обиды)
Ну шумят девчата,шо поделаешь)....а так на то и курилка,что бы обо всём))

 

второй раз на витаминах пресс не могу качать, сводит, думаю минералов не хватает, ай нид хэлп!

 

Уже

 

Магний, калий

 

Аспаркам

 

это понятно,
интересует вопрос почему так происходит? или на курсе потребность возрастает?

 

Ну смотри логически если брать, на курсе востановление в разы быстрее а за счет чего за счет того что организ быстрее начинает выбирать стройматериал для востановления поэтому возрастает потребность в белке и прочих необходимых элементах както так ))) наверное

 

Если судорога возникла на тренировке либо в течение некоторого времени после нее, то, как правило, страдает та мышца, что так или иначе была задействована в тяжелом упражнении. Если подобное произошло, то, возможно, причиной внезапной, до этого никак себя не проявлявшей судороги стало сильное перенапряжение мышцы.
Но в основном, причиной "спортивных" судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим НЕДОСТАТКОМ отдельных ВЕЩЕСТВ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышц.

В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это КАЛИЙ, МАГНИЙ и НАТРИЙ. Потеря этих микроэлементов вместе с потом – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

Если одного из электролитов (калий, магний, натрий) не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Нужно своевременно позаботиться о поступлении адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение.
Как правило, специальные ЭЛЕКТРОЛИТНЫЕ спортивные НАПИТКИ учитывают эту особенность.
Также хорошим вариантом будут минеральные воды с высоким содержанием минералов а-ля "ЕССЕНТУКИ".
Главные аптечные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в спорте - всеми известные ПАНАНГИН, АСПАРКАМ.
Микроэлементы в составе препаратов содержатся в органической легко усваиваемой форме – в виде солей-аспарагинатов. Это позволяет использовать сбалансированные умеренные дозировки микроэлементов для получения целевых эффектов:
– повышает всасывание калия и магния в кишечнике,
– способствует поступлению калия и магния в место их действия (внутрь клетки),
– участвует в синтезе энергетических молекул АТФ в клетках.
Принимаются согласно инструкции, в течении 2-4 недель.
В случае более серьезного дизбаланса и потери микроэлементов - РЕГИДРОН.

Недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, кисло-молочные продукты, овощи, зелень, орехи.

Если судорога все же случилась, то оперативными средствами противодействия ей являются: растягивание целевой мышцы (самостоятельно или при внешней помощи), массаж, прогревание (баня после тренировки). ВАЖНО! Если судороги носят систематический характер, сопровождаются отеками, тяжестью и беспричинной усталостью в мышцах, особенно в мышцах ног, и при этом привычные меры противодействия не срабатывают, обратитесь за помощью к специалистам-медикам для выяснения причин

 

доброго вечера друзья!

 

Немножко о мечтах