Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Оптимальное количество повторений 5-12. На 12 повторах сушит норм, если диету соблюдать хоть какую-нибудь. 8 повторов для меня самый сок, если качаться на мышцы, без лишнего набора жирка. 5 по 5 схема во веки веков! И набирается хорошо, и силовуха прёт. Но сейчас отошел от этого, делаю 5/3/1

 

А когда на хорошем курсе, то 10х 10 тоже тема.

 

Не решит.

 

Н

Нам не по 20 лет. В нашем возрасте, лучший вариант 6-10, неполная амплитуда со средним весом.

 

А у меня вес за сотку был.На счет мяса не скажу,пару раз всего так издевался над собой

 

Окси, турик, трен и энка - все решит!

 

У меня зона комфорта в приседе 8-10 повторов.И делать в режиме 10х10.Тут я с Зевсом солидарен!

 

Согласен.И не пирамидой,а с одним весом.Так вообще кайф!

 

А еще одни легкие тоже не помешают

 

Я уже года 3-4 так делаю. Пирамиду только на руки и дельты.

 

У меня есть!!!

 

Я на ноги постоянно.На другие группы периодически.

 

Ну так ты же один из них

 

А это кто?

 

Не смотрел что ли универсального солдата?!

 

Он там снимался

 

А это что за часть?

 

Вторая.Там Голдберг играл(реслер)здоровый черт!Хочу как он быть!

 

Только забыл что то!

 

у них так бывает...киборги хули,им пох