Блог Подготовка На Россию

Спасибо) решил сменить имидж ))) Тебе тоже успехов в новом году!

 

ты че, хочешь чтоб люди вообще в обморок упали?!

 

Да че тапки крутые)

 

волосы отрасти!

 

Обновил прическу после сорев )) раньше вообще на башке шапка была )

 

Сегодня провел первую тренировку после недельного отдыха. Решил сделать тренировку ног.
Получилось как то так
Присед 70х6 120х6 170х5 220х3 250 2х5
Разгибания ного 75 2х15
Сгибание ног 40 2х12
Пресс

 

вот че-то среднее возьми... ББ ведь это и все равно конкурс красоты, морда-лица должны быть приятной

 

Мне в бб рано пока что ) да и чет не хочу я в стрингах на сцену лезть...)

 

сохни до пляжника в шортах будешь

 

в стрингах будешь на живухина похож очень

 

Не я пока по жиролифтингу буду выступать

 

Шо тут за разврат..Егорий не поддавайся ,какие ещё стрынги...держись сынок..

 

Не поддамси) стрынги только на девушках хорошо смотрятся

 

Всем привет сегодня провел тренировку , качнул плечи и трицепс
Жим сидя 130 2х4
махи 12х20 14х20 16х20 18х15 20х15
разведения в тренажере на заднюю дельту
Блок на триц с веревкой
Разгибания одной рукой на триц

 

а ты куда ее вставил..,как шас микроцикл выглядет..Егор,так и затянет качка

 

1 день
Присед
разгибание ног
сгибание ног
пресс
2 день
плечи и трицепс
3 день
тяга
подтягивания
верт блок
тяга к животу
пуловер
подъем штанги на биц
молот
4 день
жим
жим узким
жим под угом/жим обратным хватом
разводка
махи на сред дельту
такой вот цикл

 

Раньше жал 2-3 раза, мне не подходит грудь не успевает восстановиться . 1 раз для меня оптимально. Приседа одного тоже хватает прогрессирую, а тяга вообще раз в 2 недели тяга всегда тяжелая.

 

согласен..тож подобный по востановлению,тут цикл то впринципе комфортный,грубо можно плечи с с трицепсом назвать легким жимом,тяга с приседом через жим,по тяге тож ясно...и при этом не что не забыл,все мышцы развиты,...мне нравится

 

Раньше был план подобие Шейко, переделывал под себя. Скажем так залажил на нем базу, а после начал прислушиваться к восстановлению.

 

все мы приходим к своему плану,понимаем что проценты условны ,учимся слушать себя...а вначале действительно всем надо попахать ,поэкспериментировать ,помыслить....ну и многим хочется и тело покрасивше,погармоничней ..