GOODPHARMA.BIZ - Официальный представитель Vermodje и EPF !

Внимание! До выяснения обстоятельств просим временно не пользоваться услугами данного магазина. Администрация.


Уважаемые спортсмены приветствуем Вас в нашем интернет магазине Goodpharma.biz​

Открываем Вам Мир фармакологии заслуживших уважения Производителей :
Balkan Pharmaceuticals

SP laboratiries

Vermodje

Radjay

EPF


​

Магазин полностью автоматизирован !
Заказы принимаются только через сайт Goodpharma.biz
Отправка из РФ в РФ !
Уважаемые Спортсмены снимайте видео вскрытия - претензии без видео не принимаются!!!!

Наши преимущества :
1. Отправка в течении 72ч ( в рабочие дни ) с момента оплаты заказа.
2. Ваша безопасность. Мы не используем посторонние месседжеры (skype,jabber и тд ) которые легко взламываются соответствующими структурами, все общение внутри сайта в личном кабинете.
3. Бесплатный консультант по составлению курсов.
4. Мы работаем через гарант сервис anabolicshops
5. Являемся оф.представителями производителей фармакологии Vermodje и EPF


Принимаем WEX USD, Qiwi

Приятная новость для всех участников ветки, а так же форума !
Старый добрый конкурс по принципу барабана ! Каждое первое число месяца будем крутить.
Исключение этот барабан, он закончится 1 ноября , т.к начинаем под конец месяца.
Приз так же будет всегда разный, который буду выбирать я.
1 ноября будет разыграно 200$! ( победитель оформляет заказ в нашем магазине)
Ограничение на флуд: не учитываются посты идущие один за одним от одного автора и посты не несущие смысловой нагрузки.
Общаемся весело, здраво и рассудительно
Поехали !

​

 

Не наговаривай на себя)))

 

Так ветка может зачахнуть!
Лучше распиши условия!

 

Еще какой форртовыйый уже ведь не раз выигрывал

 

Тогда в ветке будет полный хаос

 

Ну вот просто обычный барабан и все, зачем все усложнять

 

Ребята ,что можете сказать про данный план тренировок?


Цель плана: набор массы

Задачи плана:
1. Развитие всех мышц тела
2. Подготовка организма к повышенным нагрузкам
3. Развитие фантазии (скоро поймёте - почему))
Методы выполнения: раздельно


Для тренировок нам понадобятся:

• 2 стула (табуретки).
• Кровать или тумбочка высотой 40 - 60 см.
• 2 -3 пары гирь (16, 24 и 32 кг). Или разборные гантели
• Турник и брусья (есть на каждом стадионе и в каждой школе).

Тренировка 1: ноги, грудь и трицепс

1. Скручивания лёжа на полу 3х12-20
   
2. Выпады с гантелями 4х8-15
   
   
3. Отжимания от пола шир. хватом с весом 4-5х8-15
   
4. Приседания с гантелями 4х8-15
   
   
5. Пуловер с гирей лёжа на табуретке 3-4х10-15
   
   
6. Французский жим с гирей стоя 3х10-15
   

Махи с гирей для начала можно выполнять до уровня груди двумя руками. Затем одной рукой попеременно. Если тяжело делать французский жим стоя - сделайте его лёжа. Отжиматься можно для начала от кровати или тумбочки, что бы было легче. Затем от пола. И потом уже "перебираться" на стулья.

Тренировка 2 (ТУРНИК): спина, бицепс и трицепс

1. Подъём ног в висе на перекладине 3х8-15
   
   
2. Подтягивания за голову широким хватом 4х6-12
   
3. Отжимания от брусьев 4-5х6-15
   
   
   
   
4. Подтягивания обратным хватом к груди 4х6-12
   
5. Отжимание от брусьев горизонтально 3-4х8-15
   

В первом упражнении показан более легкий вариант. В дальнейшем можно поднимать прямые ноги до самой перекладины. В 5 упражнении отжимаетесь как от пола узким хватом, только делаете это от брусьев. Локти прижимаете к себе (так больше трицепс работает, и меньше грудь). Если можете сделать какое-либо упражнение больше 15 - 20 раз, то стоит привесить гирю к поясу или положить вес на спину.

Тренировка 3: спина и плечи

1. Наклоны в бок с гирей в руке (косые) 3х12-20
   
2. Жим гирь/гантелей сидя 4-5х8-12
   
3. Наклоны с гирей/штангой за головой 3-4х10-15
   
4. Протяжка с гирей стоя 4х10-15
   
5. Махи вперед с гирей двумя руками 4х10-15
   
   
6. Тяга гантели/гири 1-й рукой в наклоне 3х10-15
   
   
7. Трапеции с гирями стоя (шраги) 3х10-20
   

Конечно, это далеко не все упражнения. Тренировки в домашних условиях позволяют выполнять их гораздо больше. Можно использовать любой подручный инвентарь. Зная технику выполнения классических упражнений, вы легко можете их приспосабливать под то, что у вас есть под рукой. Просто я привел вам примерный вариант, как я себе это представляю. Можете посмотреть, как делаются другие упражнения и "переоборудовать" их под свои условия. Допускаю, что некоторые упражнения будут слишком сложными для новичков. В таком случае можно заменить их похожими или делать эти же, но с помощью партнера.

 

Ага зачахнет, море страниц будет тут

 

Я думаю джек кратер 5 кратный мистер олимпиада с этого начинал свою карьеру

 

В

Только не надо гудфарма нашего сливать))

 

Друзья кто с айхерба заказывал через боксбери долго идет?

 

Что такое боксбери?

 

Пунк выдачи потипу пик поинт или что то типа этого

 

У нас вроде только с озона такая штука есть

 

Как почта россии тока не почта росси и

 

Получается что нужно сидеть часа 2-3 над сообщениями,а потом среди этой кучи выбрать что-то.
А в итоге еще кто-то обидится, скажет любимчик дила и т.д.
Суровый рандом, но зато никаких сомнений.

 

ВО дела..я так и думал что сказки про 10 дней это лишь сладкая песня ну хоть не астероиды там лежат)

 

Выше тебе сказали, можно пернуть и выйграть, а в итоге тот кто тебя в топ двигает с хером остается, вот и подумай кого ты не обидишь?

Зыыы... Это и называется работа с клиентом, быть и работать с ним днем и ночью, подымутся продажи и рейтинги... Вощьми в помошники к себе кого нибудь с форума, поверь достойных желающих море есть, работают за фарму ;-) А по факту, я нигде так не распинался как здесь, будучи зная условия конкурса, знал бы про барабан, никогда бы не светился, ну может пару отзывов и все... Не в обиду, просто решил попробовать, в итоге опять мимо, даже не обидно )))