Шорты на осень

Да Бэн вообще мало приседает

 

Ой мляяя!
вот на видео,не видел чтоб он по 300кг приседал как на фотосессии!
(может где то оно есть)Да и честно говоря,много приседает красавчик,мало красавчик!Так сказать ровно мне!

 

Бля я конечно не бен. Но продолжаю дальше.
Кушать и спать не забываю. Ну и тренируюсь чуть по чуть.
А так как плечо приболело, плечи тренировал по селуяновоЛиндоверской методе.
Задрочил все гантелями по 3-5 кг.

1. Отведения через стороны 4х30 медленно
2. Отведения в наклоне 3х25
3. Тяга штанги к подбородку+махи в стороны 3х15
   
4. Тяга Ли Хейни 4х12 + отведения в пекдеке 4х15
5. Подъем гантели пере собой 3х10
6. Махи дропсет

Ну и там всякие прессы и кардио.

 

Ты не подскажешь когда будут соревнования в ВЛГ или ВЛЖ ? не могу найти инфу...

 

Организаторы сами не знают когда они будут, как всегда. За месяц объявят. Распиздяи.

 

Сук... ну я уже не удивляюсь, если сможешь дай знать, вдруг вперед меня узнаешь?!

 

Б

Окей.

 

iApply, привет братишка! Дай что на руки интересное

 

Да у меня же все стандартное. Люблю сокращенные и растянутые положения. В духе подъема штанги с упором в грудь или подъема гантелей на наклонной скамье)

 

все хочу попробовать и никак руки не доходят... сегодня наверное все таки попробую )

 

Попробуй, вес пздц мизерные получаются, но я так хоть бицульку чувствую.

 

Круче чем лёжа в висе на скамье - я лично ничего на знаю! Все стабилизаторы отключены и хуй чем можешь помочь - тоесть читануть!

 

вчера попробовал, збс напампило, но вчера углеводный день был, памп и так сумашедший был, но ощущения на этом упражнении мне понравились) работал 25 кг всего, партнер помогал дожимать и удерживать в пике на секунду, ад и боль )