Просрал все лето поможет ли мне выступить это?

Точно Арнольд Натурель, приди, покажи, что еще купил в магните кроме макарон?

 

Всем привет!!! Я некоторое время болел((( пздц печалька. Хотя я удержал свои мизерные киллограмчики...
Сейчас тренируюсь уже неделю по новому сплиту расписывал себе его сам, скину основу а по упражнениям по ходу дела допишу что к чему, На данный момент вешу 82 кг.
НУ ВОТ СОБСТВЕННО И СПЛИТ
1 день НОГИ
2 день АМ. ФУТБОЛ+ ГРУША В ЗАЛЕ
3 день СПИНА
4 день ГРУША РАБОТА ПО РАУНДАМ НА СКОРОСТЬ + ТЯЖ МЕШОК
5 день ГРУДЬ
6 день РУКИ
7 день ПЛЕЧИ
ПО ПИТАНИЮ ВСЕ ТАК ЖЕ ХЕРНЯ КАКАЯ ТО, НЕ СЧИТАЮ! Углей нормально по белку явный недобор +бцаа (май протеин) и тот подарок после семинара Сазонова и Юри, на днях прот подгонят!
Как то так, ну и конечно же я жду от вас ваши злобные комментарии))) ну а если по факту то критикуем советум обсуждаем))) всем анаболизму мужики и не болеть!!!

 

Какие дозировки?

 

Фарша нет)

 

даже говяжьеего?

 

7 дней в неделю. Охуеть. Ты что-нибудь ещё делаешь кроме зала??

 

Работаю и сплю

 

ты ж 70с копейками был?!
думаешь нормально углей?!
честно,сомневаюсь!Если брать в расчет 4-5гр углей на кг массы тела

 

да был 76, пока расту я думаю все хорошо с углями, при моей интенсивности я еще и набирать умудряюсь, а вот если вес встанет то придется жрать еще больше, если брать в расчет 4-5г на 1 кг маасы тела то ясное дело недобор.

 

И все в натурашку

 

Блин, сколько раз я слышал слово "набирать". Все, блять, на весы смотрят а не в зеркало (((((((((((((

 

Вот именно что я смотрю именно в зеркало для меня показатель это отражение, а не цифорки... я вижу что прибавил верха груди добавил, в спине есть прогресс ну и цифорки пляшут соответственно

 

Дай позырить ))))

 

Вечером скину, у меня телифон говно) в зале сфоткаюсь

 

Бля такой бубнешь пздц, лучше в крации скажи что к чему)))

 

ВСЕ ТЕ ЖЕ МАКАРОНЫ С МЯСОМ СЕЙЧАС ИНДЮШКА , НУ И РЫБЫ ЧУТКА НА ФОТКЕ ВИДНО)))

 

Не ну нихера ты пожрать, мне такой кастрюльки примерно на полтора месяца хватит))

 

Ну рассказывай, как силовые, что нового в тренинге. как форма, на аскорбинке то пади прет?))