Блог IApply шорты на осень.

В итоге день немного бесконечным оказался, четвертый час утра, а я не сплю. На работе до 12 задержался, а херли сделаешь, дненег то хочется
А так отечность спала считай. Все по накатанной 220 углей пляшем дальше. С Воронежем чет непонятное, бикинистка которая должна была меня везти заболела, надеюсь выздороветь успеет. Еще все эти заморочки со справками, ими раньше тренер занимался. Времени бы побольше в сутках, вот круто было бы. И вместо погоды началась ебаная осень, зато не потею
Воу не рассказал как грудь трени, а все просто пиздец. Плечо болит, значит надо не грузить, веса значит как у бабы надо брать, а если веса как у бабы то Линдовер с Селуяновым примерно рассказали что делать:

1. Сведения в кросовер 4х20
2. Жим лежа 3х20
3. Жим в хаммере 4х15
4. Пекдек 3х12
5. Суперсет разведение гантелей лежа 3х20 + отжимания от лавки 3х12
6. Разгибания на верхнем блоке с упором спиной 3х20
7. Разгибания из-за головы на верхнем блоке 2х20

Как всегда пресс и заминка легким кардио.
Осень блять.

 

Вот и день прошёл. Выходной нихрена не выходной, спал часов шесть и вот уже падаю, сегодня хоть высплюсь. Режим на месте, форма заебца, плечо болит,погода говно, подруга недовольна Что бы я ещё раз согласился ходить с ней обувь искать, это пиздец,чуть не втащил.

 

Нихуя себе день начался, а бля. Поехал в автобусе епта. И ту такое, все бля Олимпия жди меня.
Повторяюсь фотки 30-100кб.

А тут ещё история. В битве оксан шутил что член вырос от EPF, походу до шутился
В одну просто не влез, вот не лезет и все пиздец. Ну зато шуток нашутился в тот вечер по самые уши, наверное больше её не увижу никогда
И даже девушка сказала:"бля че за нахуй больно".
Серёжа - рекламщик от бога, пойду с офа епт требовать шекелей

 

Заебись выходной вся жопа в мыле, еле на тренировку успел.
А тренировка у нас не простая, а крайний раз когда я отдельно тренирую руки. Вся эта неделя под этим лозунгом и проходит, последние дни сплита. Дальше только фулбади.
А сама тренировка была простенькой.

1. Подтягивания обратным хватом 4х10
2. ПШНБ 3х20
3. Верхний блок канатная рукоять 3х20\15\12
4. ПШНБ с упором в грудь на наклонной скамье 3х20-15
5. Французкий жим гантелями 3х15
6. Подъем гантель сидя на наклонной скамье 3х15
7. Разгибания на верхнем блоке от себя, с упором спиной 3х15
8. Бицепсмашина 3х20\15\8
9. Разгибания на верхнем блоке к себе 3х15

Пресс и кардио минут 35 сделал.
Да нахуй так не надо тренировать, да не врастут.

 

Фух бля. День кончился. Заебы на заебе. На работе тухляк какой-то, при этом ничего не успеваю. Да вот сейчас только вечерний должен филехой с белками

Я блять жру, а позади спит ниче такая подруга

А я бля жру и готовлю на завтра. Это вообще нормально? Куда я скатился.
На самом деле все збс и идёт своим чередом, вроде форма получше становится вес 83-84 колеблется, кароче я влез и нехуй выебываться, остальное просто слить можно поидее. Все чаще посещает мысль чеб сожрать. Особенно сегодня, я овощей забыл взять с собой, было не прикольно. Положение спас лучший из цитрусовых - помело.

 

Я конечно не так крут как те психи без теста и пляжники набирающие по 117кг.
Но бодик свой исправно веду, потому что для себя.
Кепки и кросы, Может единственная слабость
Ебанутенький в целом день выдался
Таки сегодня были плечи, плечи и дикий голод, котрый становится всё сильнее. Хер знает что по форме, я уже в растерянности полной, нужно смотреть по загрузке как дальше быть. И по весу пролезть не плохо было бы.
На тренировке были одни махи, много много махов. Больше ничего не могу делать из-за небольшой травмы плеча. Так что лёгкие веса, памп и статодинамика. Гантели 5-7 кг в основном.

1. Махи в стороны 3х40/30/30
2. Махи в наклоне 3х30/25/20
3. Подъем перед собой в очень короткой амплитуде(подругому не могу) 3х15
4. Отведения по одной руке 3х12 самый тяжёлый вес все 12.5 кг
5. Суперсет. Махи в наклоне 3х12 + тяга гантель в наклоне 3х15
6. Суперсет подъем перед собой 3х12 + мази в стороны 3х20
7. Дропсет в пекдеке на заднюю дельту в очень короткой амплитуде.
8. Дропсет махи в стороны, наоборот полная амплитуда.
Отказов нет вообще.
Насчёт ебунутого дня. Встать смог только на час позже будильника, в диалайн провел полтора часа вместо 10 минут, вместо тренировки попер на работу потому что мидлбосс приехала.
Но мои коллеги золото, когда все свалили отпустили меня тренироваться

 

Чёт я просыпаю второй день, не к до обручальные это все. Кароче ваще обычный день, работа и все. Ну и бабы зовущие куда нибудь, а мне лень.
Устроил таки читмил, первый раз блять. Роллов хоть пожрал, нормас так. Форму вообще не испортил

 

Привет.
Ты всегда в этом поясе занимаешь ? Есть толк от него ?

 

Талия у него по фото норм. Поэтому и решил спросить.

 

Я склерозник который забывает о хгч. А так ставлю пачку раз в 3 деня по 1500, когда вспомню, косячу я с ним.

 

Согласен. Ну и как плацебо его таскаю. Кстати их полезного меньше сутулиться стал.

 

Вот да, часто забываю если не спина. Ну и когода плечи тяжёлые беру его.

 

Под соревы не думаю что вариант хгч делать, он же воду держать будет 100%.

 

Главное вовремя приьолеть, но Юрий сказал что делать. Так что думаю все заебца будет.
Нахера я сегодня в зал вообще пошёл лел. Кстати после вчерашнего чита подлило так.