Olymp labs TEAM

И снова здравствуйте, качали сегодня с моим друганом дрищем Саваном грудь,бицулю.
В НАЧАЛЕ работы - РАЗОГРЕВ и подготовка мышц
Начали жим на наклонной скамье в сете с жимами гантелей.
начали пирамидой, 60#12,100#10,110#8,130#5
гантели были по 24#12 32#10
дальше был жим на горизонтальной скамье в сете в разводка рук в тренажере.
60#12 100#10 120#8 140#4
4#12-15
Дальше сделали пуловер с гантелью лежа на скамейке.
24#10 32#12 36#10 40#10
С бицепсом, сильно не стали заморачиваться начали в тренажере в нижнем блоке,растянули его немного.
20#12-15
30#12-15
40#12-15
50#10-12
дальше решили сделать подъемы штанги на бицепс в сете обратным хватом
25#15
10#15
после этого сделали в тренажере верхнем блоке на бицепс
4#15
ну и решили закончить на пик бицепса на скамье Скотта!
12#10-12

 

Моф если что думаешь тут лишнее удали!

 

а чего стопы "гуляют" у тебя? плотно к полу стопу прижимай, опирайся на нее.. поэтом у и жим небольшой у тебя, что ноги болтаются

 

Я вообще не понял, как отбор в команду проходил
-один тощий, у анарексички талия толще будет
-второй жирный
-третий просто страшненький
Кто кастинг проводил?

 

Это уже кому кто больше симпатичен)))
три мушкетёра

 

Как же, я троих насчитал, может ты худого то и не заметил потому, что он как невидимка)))
Яблоко, Бен, Алекс- вроде три

 

А ёпта, что-то я не допонял тогда

 

Спасибо , разжевал!

 

точняк, нет там его

 

вроде не тощй)

 

Тогда только жирные остались, извиняюсь за косяк))))

 

Что за тарзан?
Не тощий

 

хо

это на море у себя)

 

Что за море?