Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Там вся сила!)

 

Первый раз слышу что от жима лёжа можно устать. Я только на становой тяге устаю все.

 

мне кажется это очень некомфортно) как минимум же жарко

 

Да ,сейчас да, это банально удобно и со лба не льется. Пока временно без кос)).

 

Еще как можно устать, когда подходов тьма)). Больше седа устаешь порой. А когда в майке жал, дык вообще как после плиты вылазил)). Просто я дрищь)).

 

Возможно - это кумулятивный эффект, так как каждый день , помимо жимов лежа, тяну и приседаю и в итоге в общем наедаюсь нагрузок. Тяга у меня меньше всего грузит из тройки ,если не брать хват в расчет. Приседания больше всего убивают. Особенно если какие-нибудь сдвойки)).

 

1 день (понедельник)
1.Приседания с остановкой 2сек. на половине опускания в сед 177.5 3рх1п,212.5 3рх1п,250 3рх5п
2.Жим лежа 92.5 6рх1п,110 5рх1п,130 4рх1п,140 3рх2п,147.5 2рх2п,140 4рх1п,120 6рх1п,102.5 8рх1п
3.Разводка с гантелями 16.5 6рх5п
4.Подьем гантелей перед собой 16.5 8рх5п
5.Наклоны сидя 130 4рх5п

 

Выполнял приседания без пояса, в целом спина хорошо держит данный вес. Нога себя чувствует лучше. Жим лежа , как обычно, проходит со скрипом. Наклоны вполне уверенно выполнил 130 кг.

 

3 день (среда)
1.Тяга стоя на подставке 160 3рх1п,192.5 3рх1п,225 2рх4п
2.Жим лежа со слинг шотом 110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,157.5 2рх4п
3.Тяга с 1-й остановкой 1сек ниже коленей на 5-10см 160 3рх1п,192.5 3рх1п,225 2рх2п,240 1рх4п
4.Трицепсы стоя 60 6рх5п
5.Тяга горизонтального блока к животу 95 8рх5п

 

Высота ямы на тяге была 10 сантиметров,снова пытался тянуть в замок. Было не просто, в итоге снова мозоль до мяса сорвал, вторую тягу тянул обычным разнохватом. Будем продолжать дальше работать. Пока побеждать хват, а не я)). Сама тяга очень уверенно и не тяжело

 

а куда косы делись?))

 

ну, а потом вся кепка потная и со временем наверное уже не отстирывается, ну или сильно застирывается сама вещь. Можешь еще в шапочке тренироваться, тоже наверное норм)) вроде бы видел Артем Мустафин так занимается, в такой прям, плавательной как будто)))

 

Временно отсутствую)). НЕ все же в одном цвете, и зимой и летом)) одним цветом , как ель)).

 

А кто мешает, как и остальные вещи после трени стирать, каждый раз, а не когда мухи будут дохнуть от запахана)).