Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Возможно немного странный вопрос, но позволяете ли вы себе выпивать алкоголь и как часто если да, и какой предпочитаете?

 

Да , просто нет выхода с подводной лодки. Тренер сказал делать, я стараюсь в силу своих возможностей. Иногда выходит, но чаще не очень).

 

Очень давно не пью никакой вид Алкоголя. Имхо, спорт и спиртное не совместимо. Да , если честно нет потребности. Расслабляюсь иными способами).

 

А какими если не секрет, блин если лезу куда то в личное заранее извиняюсь, просто очень интересно как живут про спортсмены как расслабляются.

 

Да , все просто и банально, баня, природа, прогулки , тишина. Отвлекаюсь от того, что обычно делаю , меняю ритм. Но баня, прям самый верный способ.

 

Доброе время суток , .Начинаем новую подготовку на к декабрю. Первый присед, но пока больше ориентируюсь на болевые ощущение, точнее на их отсутствие. Пока все коряво, но мы работаем. Приседания без пояса 247.5 4*4

 

Обновили мой alltime.

 

Доброе время суток, . Что смог собрать от знакомых , предлагаю вашему вниманию все подходе с Чемпионата России по версии IPL .

 

Первая неделя.
Начинаем плавно готовиться на ЧМ по версии IPL, который пройдет в городе Санкт-Петербург в декабре.
На данный момент восстановить правую ногу, чтобы полноценно готовится. Опять же в тяге весь упор на хват.
Первая неделя без приседания и тяг, по известной причине.
Среда.
1. Жим лежа 50 *6*2,*6 92.5*6, 110*6, 130 6*2, 140 6*3
2. Тяга вертикального блока к груди 70 8*5
3. Трицепс на тренажере 40***5
4. Удержания штанги с расширителями 70 15сек. *4
Пятница.
1. Жим лежа с 3 сек. паузой внизу 50 6*2, 92.5*3, 110*3, 130*3, 140 3*2, 147.5 2*4
2. Приседания 70 кг 6*6
3. Разводка с гантелями 16.5 10*5
4. Сведение в тренажёре 60 10*5
5. Бицепс с гантелями стоя 16.5 10*5
6. Гиперэкстензии без веса 8*5
Суббота.
1. Жим лежа 50 6*2, 92.5*6, 110*6, 130 6*5
2. Жим сидя на наклонной 90*5*5
3. Жим гантелей 31 10*5
4. Бицепс в тренажере 25*10*5
5. Трицепс в тренажере 10*5

 

Приседания с паузой на вставании 2 секунды 230 3*5

 

Блин круто что ещё сказать!)