Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Выполнял на моей памяти первая раз такие веса с 3 секундной паузой. Было весьма не просто, дышать не чем в момент остановке. Но само движение было весьма уверенное.

 

3 день (среда)
1.Жим лежа с доски 102,5 3рх1п,120 3рх1п,140 3рх1п,157,5 2рх1п,167,5 1рх2п,175 1рх2п
2.Тяга 165 2рх1п,192,5 2рх2п,225 2рх2п,255 2рх4п
3.Тяга вертикального блока к груди обратным хватом 100 8рх5п
4.Подьем гантелей через стороны в наклоне 12,5 6рх5п

 

Жим прошел очень вязко и неуверенно, пока в жиме работаем в фазе легкого переутомления. В тяге хват держал на ура, все было сделано уверенно и с запасом.

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177,5 5рх1п,212,5 4рх1п,250 3рх1п,285 3рх2п,305 2рх3п,285 3рх2п
2.Жим лежа с паузой 3сек. 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,140 3рх4п
3.Сведение рук в тренажере 60 8рх5п
4.Французский жим стоя 50 6рх5п
5.Наклоны стоя 180 5рх4п

 

Первая тренировка с весами за 300 ,хоть и чуть-чуть. Было не просто, конечно меня "не мазало" весом, но бодрости и мощи пока не было. Но в целом задачу выполнил, идем дальше. Опять же жим с паузой на таком весе на 3 повтора тоже первый раз выполняем. Пока все идет со скрипом. Терпим и работаем, работаем и терпим.).