Блог Записки Адцкого Лыжныга.

убей муху на экране ,ты ж админ ,сделай уже это ))

 

ты че?!! я уже й имя дал! это геннадий!... а ты убей, говоришь я тут уже разлил пенного с ним по бокалам

 

да ,Питоныч ,тут дело в том ,либо ты любитель ,либо ты спортсмен... и этим все сказанно и понимай ,а ты поймешь ,Как хочешь это...

 

нас ,как расписдяев ,с Алексеем ,выпесдят из команды скорее всего ,ты будещь за нас ругаться ?)))))

 

согласен... большой спорт-большие жертвы.. вон Коклюш видел щас че мутит? восстановить типа хочет свои силовые

 

с чего это?

 

оставил все в покое ,на год ,выпал из обоймы и можешь не вернутся... да понятно для здоровья это лучше,но спорт это ваще не про здоровье.

 

мы не несем золотых яиц.....

 

он может , но не все восстановит,в штанге точно нет... пл ,мб и да,так как пл это не возрастной спорт ,хочешь и шпаришь хоть в 50годиков

 

время покажет... сезон начался только

 

тут ты прав... но мы стараемся ,как можем...

 

тогда все нормально будет

 

как сказал ,какой то из врачей по всей этой теме ,ортопеды они вроде.. гиауронка подошла бы (в сустав) ,если б не занимался... а просто был простым чуваком.. типа проводили опыты ,когда одному нигретенку вводили ,на его жалобы капитально так гиауронки... эксперимента ради... типа помогло ,у него жалобы были ,что смазки не хватает ,боли жуткие.. но он типа не спортсмен был. У нас в городе есть средство (уникальное типа) , реально рабочее ,цель у которого именно восстановить хрящевую ткань -Аллоплант называется (Аллоплант - что это такое? Аллоплант: цена, отзывы ) ,вот его ставил ,2 укола ,с перерывом в месяц. реально работает и работает лучше на 2-3 мес. после укола.... продается только у нас в уфе ,так же как и изготавливается ,отлично подходит для лечения (улучшения состояния) при грыжах спины ,различной тяжести. НО суть всего лечения ,это оставить тренинг больной зоны на определенный срок.

 

Хрень эта реально рабочая ,так что ,если что можешь рекомендовать комунибудь ,так как к тебе очень много обращается народу по всяким таким вопросам.

 

Проверенно на себе, делал именно в/м. Стало значительно легче. Результаты на лицо.

 

Четырнадцатая неделя.

1 день (понедельник)
1.Приседания с остановкой 2сек в седе
170 3рх1п,205 3рх1п,220 3рх4п
2.Жим лежа с доски 110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,167.5 2рх4п
2.Приседания 170 3рх1п,205 3рх1п,237.5 3рх1п,272.5 2рх4п
3.Жим лежа со слинг шотом
110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,167.5 2рх2п,175 1рх2п
4.Разводка 16.5 8рх5п.
5.Гиперэкстензии 60 8рх4п.



3 день (среда)
1.Тяга стоя на подставке
170 3рх1п,200 3рх1п,220 2рх1п,235 1рх3п
2.Жим лежа с паузой 3,2,1сек.
92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,137.5 3рх4п
2.Тяга с резиной 170 4рх1п,200 4рх1п,235 4рХ4п
3.Тяга т-штанги 65 8рх5п.
4.Подьем гантелей перед собой 16.5 6рх5п.



5 день (Пятница)
1.Приседания 170 5рх1п,200 5рх1п,237.5 4+7+3+8+2+9+6р
2.Жим лежа 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх5п
3.Разводка на наклонной 16.5 8рх5п.
4.Французский жим в тренажере 70 6рх5п.
5.Гиперэкстензии 60 8рх4п.



6 день (суббота)
1.Тяга с плинтов
200 3рх1п,235 3рх1п,267.5 3рх1п,285 2рх2п,302.5 1рх2п
2.Жим лежа со слинг шотом
110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 3рх1п,157.5 2рх2п,167.5 1рх2п
3.Жим сидя под углом 95 4рх5п.
4.Бицепсы с гантелями стоя 16.5 10рх5п.
5.Обратные гиперэкстензии 105 8рх4п.

 

Немного приседаний в ленту) 272.5 на 5.

 

НА прошлой недели поработал без пояса в тяге с плинтов 300-320 кг.

 

Немного моих мыслей, которые возникли , общаясь и читаю спортивные паблики.

Скорый поезд под названием результат.


Листая новостную ленту порой диву даешься как растут результаты. Там рекорд, сям рекорд. Обычные результаты не интересны. Да и рекордами никого уже не удивишь. Тут майка жмет за спортсмена, тут амплитуда короткая, тут гриф мягкий. Везде есть подвох или какой-то секрет. И мысленно в голове возникает мысль, результат нужен здесь и сейчас, точнее вчера. Долгий процесс и долгая перспектива не прельщает чемпиона.

И все мы хотим быстрых результатов каждую тренировку, месяц и цикл прибавлять и добавлять. Переписывать рекорды своими именами. Звучит красиво и амбициозно. Конечно же плох тот солдат кто не хочет быть генералом.

И конечно же видя реализацию тяжелого и долгого труда, которые воплощается в сумасшедшие результаты на помосте. На ум приходят такие цифры 485, 335 и 420 килограмм. И инопланетяне, которые с легкостью их поднимали и вписывали свои имена историю спорта. Невольно заставляют нас думать, что все возможно, все просто и легко, а главное возможно завтра. Да хочется в это верить и поверить. Но в реальности несколько иначе.

Нет и не будет быстрого результата, нет никого секрета, волшебной системы, движения, техники или добавки. Секрет – это тяжелый, систематический труд. Каждый день мы создаем фундамент, для будущего прогресса и результата, который может быть через 1, 5 или 10 лет. Спешка и желание воплотить вчера, иными словами все и сразу, путь в один конец, к травмам.

Необходимо абстрагироваться от мифических цифр, которые мы хотим поднять. Нужно работать, от подхода к подходу, анализировать исправлять огрехи в технических аспектах и других аспектах тренировочного процесса. И в случае, если нет прогресса, нужно анализировать и искать в чем проблема. И рано или поздно и результаты будут и победы и желаемы килограммы на штанге.