Блог Записки Адцкого Лыжныга.

— Чудовищные объемы, которые исповедуют Шейко и Никулин, остаются неизменны? И как решаешь вопрос с восстановлением и связочного аппарата, и суставов, и, конечно, эмоциональной составляющей?

Алексей. Не знаю, не согласен с такой трактовкой по поводу чудовищных объемов. Да, где-то тяжело, где-то легче. Надо терпеть, работать и идти вперед. Я полностью доверяю тому пути, который выбрал тренер, а я всего лишь исполняю. Мое дело маленькое – поднимать. Наверное, я уже привык и не очень замечаю этого.

Что касается восстановления, это опять же технический аспект, прежде всего, все движения надо стремиться выполнять корректно и не делать лишь бы сделать. Методический аспект, правильное распределение нагрузки – тут проблем нет. Опять же хондропротекторы никто не отменял. Массаж и баня, как основные способы восстановления и легкая кардио нагрузка.

Что касается эмоциональной составляющей: когда есть цель (а она у меня есть), не устаешь… Я знаю ради чего все это, поэтому не время проявлять слабость. Как у всех бывает, что не охота идти в зал и что-то делать, но тут один важный фактор: есть слово «надо» – и делаешь, это как работа. Работа есть работа)

 

— Если взять планы Бориса Ивановича, которые тренер расписывает тебе – в чем их отличие от тех программ, стандартов, лекал, которые каждый может скачать себе из интернета под авторством Шейко?

Алексей. Да, в целом в шаблонных план есть основная идея, основные связки, как Борис Иванович видит тренировочный процесс. Это не догма. Что касается моего процесса, то он очень тонко подбирает, исходя из моих слабых и сильных сторон, набор упражнений и их дозировку. Работа с тренером – это иной уровень, это связка двух людей, которые доверяют друг другу. Поэтому с каждым годом, момент того, что он требует от меня, все лучше и лучше.

— Сложилась очень интересная ситуация в нашем силовом спорте: при всех тех невероятных результатах, показываемых нашими атлетами, их все-таки нельзя в полной мере назвать профессионалами, т.к. денег пауэрлифтинг не приносит. Я, конечно, говорю о самых заметных и значительных фигурах отечественного железного спорта. Как считаешь, данное явление все-таки временно, и стоит ли ожидать каких-либо подвижек в этом вопросе уже будущим поколениям спортсменов?

 

Алексей. Для нас всех – это хобби, дорогое или дешевое, но хобби. Мы не профессионалы, мы не зарабатываем этим деньги. Стоит трезво смотреть на вещи. Для рекламного бизнеса пауэрлифтинг в том формате, в котором он сейчас, не интересен. Если нет спонсоров, нет телевидения – нет денег. А нет денег: нет и спортсменов, которые будут профессионалами.

Да, бесспорно, есть движения, появляются коммерческие турниры, как в России, так и за границей. Но это больше разовые акции отдельных людей, обладающих финансовыми возможностями и желанием вложить денег. Но отдачи от самого спорта не будет. Это можно сравнить, как будет пауэрлифтинг олимпийским видом спорта или нет. Фантазии и домыслы, не более того – это мое скромное мнение, на истину в последней инстанции не претендую.

 

— Сейчас крайне модно занимать абсолютно противоположные точки зрения, касаемо того, что является основой результата: «генетика» – кричат одни, «нет, только пахать» – не согласны другие, «коли больше» – твердят третьи, «здесь не обошлось без мега программы» — утверждают четвертые. Ну, в общем, вопрос к тебе такой: имеет ли смысл разделять или его величество результат – это совокупность всех нижеизложенных факторов? И чтобы ты еще добавил в этот список?

Алексей. Этот спор вечный, его можно отнести к тому моменту: «если бы я спал больше», «зарабатывал больше», «у меня был бы лучший тренер» и тому подобные… «хотелки» и «мечталки», тогда я «БЫ», но мне это просто не надо))) Или шутка про друга, как правило, у всех такой есть, который в зале поднимает очень много, но ему это не надо, поэтому он не выступает.

А если, серьезно: что такое результат, особенно, великий результат? Это система мер, которые позволяет спортсмену прийти к данному результату.

 

— Дисциплина.

Что понимаю под дисциплиной? – Это делать то, что надо, а не то, что хочется. Сюда входит тренировочный процесс, питание, сон, процедуры, помогающие восстанавливаться.

— Трудолюбие.

Можно сделать одну, две или три тренировки, а потом «опустить нос», ты всегда должен быть готов работать качественно и с максимальной отдачей. Хорошо выполненная работа – это прежде всего показатель уважения к себе и к работе тренера.

— Умение думать головой и анализировать.

Опять же, наличие тренера не отменяет того момента, что каждый повтор и подход ты пропускаешь через себя и анализируешь, и думаешь, где что не так, где есть ошибки, где можно исправить и главное, как, чтобы это не повторить вновь.

 

— Природные данные.

Без природных данных, естественно, великого результата не будет, но это не отменяет того, что упорство и труд могут создать тот фундамент, который приведет к очень серьезным результат. И были случаи в истории спорта, когда менее талантливые спортсмены побеждали талантливых. Есть такое выражение «Порядок бьет класс».

— Хороший тренер.

Каждому спортсмену нужен тренер: начинающему, разряднику, Мастеру спорта или спортсмену высшего уровня. Тренер – это мозговой центр, а спортсмен – исполнитель всех его идей. Задача спортсмена – выкладываться на 200%, а задача тренера – создать максимальную эффективность и применимость этому механизму под названием «спортсмен».

 

— Мотивация.

Я говорю сейчас не про «мотивашки» в сетях, а про внутреннюю мотивацию, она или есть, или ее нет. У меня есть четкое мнение на этот пункт: если человеку нужна мотивация, то он занят не своим делом.

 

— Леша, сколько не общаюсь с тобой, да и с другими, топовыми атлетами – всегда сталкиваюсь с достаточно критичным, даже осторожным отношением что к себе, что к показываемому результату, что к предстоящим планам, в отличии, скажем, от ребят менее опытных… Что это – чемпионская скромность или просто боязнь навлечь на себя неудачу?

Алексей. Денис, в спорте, как и в другой профессиональной деятельности, чем выше забираешься, тем сильнее складывается ощущение, что меньше знаешь. Да и спорт – это не математика, тут нельзя на 100% рассчитать результат, в этом его прелесть и красота. Чем выше уровень, тем цена ошибки выше, нюансы тоньше. Помню, Андрей Маланичев сказал: «Лучшая форма на подготовке не гарантирует лучший результат на помосте» – я с ним полностью согласен.

 

По поводу скромности – к чему говорить? – Лучшее доказательство твоей состоятельности – это результат. Можно много чего планировать и обещать, а в итоге результата не будет.

По поводу навлечь неудачу: есть спортсмены суеверные, есть не суеверные. Тут нет единственно правильного момента психологической подготовки. То, что помогает, и является правильным.

— Давай в заключение малек пофантазируем: прошло 20 лет… Я – уже умудренный сединами и годами злой на язык вечно недовольный недоспортсмен/недожурналист))) А какой через 20 лет видится тебе Алексей Никулин?)

Алексей. Как и ты, человек, который сделал что-то, но мог гораздо лучше. В спорте, в жизни, в работе.

Наверное, где-то там, где нет суеты, а тишина и спокойствие))) Вот там, 20 лет спустя…

 

Тринадцатая неделя.
1 день (понедельник)
1.Приседания 195 5рх1п,230 4рх1п,267.5 3рх1п,305 2рх4п
2.Жим лежа с резиной 92.5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх5п
3.Приседания 177.5 3рх1п,212.5 3рх1п,250 3рх1п,285 2рх4п
4.Разводка с гантелями 16.5 8рх5п
5.Наклоны сидя 130 5рх5п

 

Работал на фоне усталости и тренировка была в целом не простая, как в приседе штанга была не легкая, но все сделал с небольшим запасом. Плюс в конце тяжелые наклоны. Когда увидел, план не много удивился, первая очень тяжелая неделя.