Блог Записки Адцкого Лыжныга.

В жиме с доски отработал весьма уверенно, обычно доска , хуже чем обычный жим выходит порой, так как теряю контроль над траекторией или начинаю совершенно другое движение исполнять. В тяге поработал на мягком грифе в лямках, в целом , не тяжело, но не люблю я мягкий гриф, фазу срыва сложно понять и прочувствовать.

 

167.5

 

175

 

175

 

255

 

255

 

272.5

 

272.5

 

272.5

 

5 день (Пятница)
1.Приседания 177,5 3рх1п,212,5 3рх1п,250 3рх1п,267,5 2рх4п
2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,40 3рх4п
3.Сведение в тренажере 60 6рх5п
4.Подьем гантелей перед собой 16.5 6рх4п
5.Обратные гиперэкстензии 105 8рх4п

 

Эта неделя проходит под знаком снижения нагрузок, приседания в целом прошли легко и уверенно, но мне все не нравится. Ощущение , что движение полная ерунда. Нет слитности и мощи.

 

267.5

 

267.5

 

140

 

140

 

6 день (суббота)
1.Жим лежа скоростной 55 4рх1п,75 4рх3п
2.Тяга вертикального блока за голову 80 6рх4п
3.Сгибание бедра 60 6рх4п

 

Суббота совсем легкая при легкая вышла, на такие тренировки сложно вообще заставить себя идти, так как мозг бунтует. Нет задач, которые надо решать, нет вызова ,что ли от конкретной тренировке. В целом естественно отработал и пошел в баню.))

 

Приседания без пояса с паузой 2 секунды на опускании 267.5x3.